కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్ & క్షీణత - అల్జీమర్ వ్యాధిని నిరోధించడానికి 3 మార్గాలు

మీరు అల్జీమర్ వ్యాధిని ఎలా నివారిస్తారు?

అభిజ్ఞా పనితీరు అనేక కారణాల వల్ల వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, అయితే చాలా మంది వ్యక్తులు అభిజ్ఞా క్షీణత అనే ఆలోచన అనివార్యమని విశ్వసిస్తున్నప్పుడు, ఇక్కడ MemTraxలో మానసిక ఆరోగ్య అవగాహన సాధారణ కార్యాచరణ మరియు జీవనశైలి మార్పులతో ఏ వయసులోనైనా ప్రారంభమవుతుందని మేము విశ్వసిస్తున్నాము. ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లో, ఏ వ్యక్తి అయినా వారి మెదడుకు వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా, అభిజ్ఞా పనితీరు నాటకీయంగా క్షీణించడాన్ని నిరోధించడానికి మేము మూడు ప్రాథమిక మార్గాలను పరిచయం చేస్తాము.

వారు:

1. మీ శరీరానికి ఇంధనంతో ఆహారం ఇవ్వండి, చెడు కొవ్వులు కాదు: ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వుల అధిక వినియోగం మెదడులో బీటా-అమిలాయిడ్ ఫలకాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని మీకు తెలుసా? ఈ ఫలకాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి మరియు తరచుగా అల్జీమర్స్ వంటి అభిజ్ఞా పనితీరు పరిస్థితులను సూచిస్తాయి చిత్తవైకల్యం. వాస్తవానికి, అధిక కొవ్వు ఆహారం ఉన్న వ్యక్తులు వారి జీవితకాలంలో అల్జీమర్స్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని దాదాపు మూడు రెట్లు పెంచుతారని నివేదించబడింది. ధ్వనిని ప్రోత్సహించడానికి మెదడు ఆరోగ్యం, ఒక వయోజన ఆహారం విటమిన్లు మరియు రక్షిత ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండాలి. పండ్లు, కాయగూరలు మరియు పప్పుధాన్యాలు శక్తికి గొప్ప మూలం శరీరం మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని సృష్టించడంలో సహాయం.

2. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటం మరియు సానుకూల జీవనశైలిని గడపడం అనేది వ్యతిరేకంగా ఉత్తమమైన ఆయుధాలలో ఒకటి అభిజ్ఞా క్షీణత సాధారణ శారీరక క్షీణతతో పాటు పరిస్థితులు. మీ వారంలో మూడు లేదా నాలుగు సార్లు వర్కవుట్‌ని మోడరేట్ చేయడానికి కాంతికి సరిపోయేలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి; ఇది మీకు పునరుజ్జీవనం మరియు రిఫ్రెష్ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇవి అంశాలు తేలికపాటి ఏరోబిక్స్, పరిసరాల చుట్టూ నడవడం లేదా మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసే ఏదైనా ఇతర తేలికపాటి వ్యాయామం కావచ్చు.

3. మానసికంగా చురుకుగా ఉండండి: స్పష్టమైన, అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యంతో పాటుగా కొన్ని అభివృద్ధి చెందిన వైద్య పరిస్థితులకు మెమరీ సమస్యలు నేరుగా అనుసంధానించబడతాయి. ఆ కారణంగా, మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి రోజూ మీ జ్ఞాపకశక్తిని వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం, అదే సమయంలో మీ జ్ఞాపకశక్తిని చురుకుగా మరియు నిమగ్నమై ఉంచుతుంది. ఇక్కడ MemTrax వద్ద, ఒకరి జ్ఞాపకశక్తిని తనిఖీ చేయడం వలన ప్రజలు వారి జ్ఞాపకశక్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చురుకైన విధానాన్ని తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది అభిజ్ఞా క్షీణత నివారణలో ముఖ్యమైన అంశం.

మా అభిజ్ఞా పరీక్ష ప్రతి నెలా 3 నిమిషాలలోపు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పరీక్షించుకోవడానికి ఉచిత, ఆహ్లాదకరమైన, శీఘ్ర మరియు సులభమైన మార్గం. ఇది వైద్య నిపుణులచే బాగా సిఫార్సు చేయబడింది మరియు మీరు దీన్ని ఏదైనా స్మార్ట్ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లో ఉపయోగించవచ్చు లేదా కంప్యూటర్ ద్వారా పరీక్షను తీసుకోవచ్చు.

అల్జీమర్స్‌కు ప్రస్తుతం ఎటువంటి చికిత్స లేనప్పటికీ, మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంలో చురుకుగా ఉండటం మరియు మీ అభిజ్ఞా పనితీరును దృష్టిలో ఉంచుకోవడం వలన అన్ని తేడాలు తరువాత లైన్‌లో ఉంటాయి. మీరు మానసిక ఉద్దీపన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ప్రయత్నించమని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము మెమ్‌ట్రాక్స్ అనువర్తనం మరియు ఈ రోజు ఉచిత మెమరీ పరీక్ష తీసుకోండి! మీరు మరియు మీ మెదడు చింతించదు!

ఫోటో క్రెడిట్: సుసుము కోమట్సు