మైండ్ మరియు బాడీ వెల్నెస్ కోసం చిట్కాలు

మన సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన జీవన ఆచారాల పరంగా మనస్సును పక్కన పెట్టడంతో, శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంపై నేటి ప్రపంచంలో కొంచెం ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఉంది. చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ జిమ్‌కి వెళతారు, తరచుగా జాగ్‌లు చేస్తారు మరియు హానికరమైన పదార్థాలు లేని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారు. కానీ చాలా తక్కువ మంది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లను గమనిస్తారు, ప్రతిబింబించడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు లేదా ఎంచుకున్న సమయానికి ఆఫ్ చేయండి. ఈ కథనం మరింత సంతోషకరమైన, సంతృప్తికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి మనస్సు మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మిళితం చేయాలనే దానిపై మీకు చిట్కాలను అందిస్తుంది.

కలయికలను గమనించండి

మన జీవనశైలిలోని కొన్ని భాగాలు వాస్తవానికి మన మనస్సు మరియు మన శరీరం రెండింటి పరంగా అనారోగ్యకరమైనవి. మద్యపానాన్ని ఉదాహరణగా తీసుకోండి. ఆల్కహాల్ విషం కాబట్టి ఇది శారీరకంగా అనారోగ్యకరమైనది. మీరు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మానవులను చంపే అతిపెద్ద హంతకుల్లో ఒకటైన పదార్థాన్ని తీసుకుంటున్నారు. మీరు మీ మనస్సు యొక్క స్థితిని కూడా మారుస్తున్నారు, ఇది మీరు అతిగా మద్యపానంలో మునిగితే బాధ, గాయం లేదా మీ మానసిక దినచర్యలో విరామానికి దారితీస్తుంది. కొన్ని జీవనశైలి ఎంపికలు ఉన్నాయని గుర్తించడం మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాలు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం ద్వారా వారి నుండి విముక్తిని సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

స్వీయ-విశ్లేషణ

మన జీవితాలు బిజీగా ఉన్నాయి మరియు మనం శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా ఎలా భావిస్తున్నామో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి మాకు తక్కువ సమయం ఉందని మేము భావిస్తున్నాము. కొందరు వ్యక్తులు అలాంటి చర్యలను పూర్తిగా స్వయంతృప్తిగా చూస్తారు. స్వీయ-మూల్యాంకనాన్ని వీక్షించడానికి ఇది సరైన మార్గం కాదు, అయితే: బదులుగా, మీ కారుని గ్యారేజీలోకి తీసుకెళ్లినట్లుగా చూడండి. కార్లు చివరి వరకు నిర్మించబడ్డాయి - మరియు మానవులు కూడా ఉంటారు - కానీ రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు మీ జీవితానికి నిజంగా అంతరాయం కలిగించకుండా మరింత విపత్తు వైఫల్యాన్ని నిరోధిస్తాయి. కూర్చొని మీ నొప్పులు లేదా నొప్పులు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయో మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించేది ఏదైనా ఉంటే ఆలోచించండి. ఈ సంపూర్ణ ప్రతిబింబ కాలం ఖచ్చితంగా మీకు కొంత మేలు చేస్తుంది.

మందులు కొనండి

శారీరక నొప్పులను లక్ష్యంగా చేసుకునే కొన్ని మందులు ఉన్నాయి, మరికొన్ని మానసిక అనారోగ్యంతో సహాయపడతాయి, అయితే మూడవ రకం కూడా ఉన్నాయి. మీ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాలను అలాగే మీ మనస్సుపై విముక్తి కలిగించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే రకం. రకం హెల్త్ ఎయిడ్ అందించే ఫార్మాస్యూటికల్స్ మరియు ఇతర హోలిస్టిక్ బ్రాండ్‌లు అటువంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉండేలా రూపొందించబడ్డాయి, అంటే మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని మరియు మనస్సును మెడిసిన్‌కి చికిత్స చేస్తారు. శరీర స్థితి మరియు మనస్సును మెరుగుపరచడానికి 'ప్రత్యామ్నాయ' నివారణలు అని కూడా పిలుస్తారు - మీరు వాటిని పరిశీలించడానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

వ్యాయామం

వ్యాయామం అనేది పరిపూర్ణత కోసం పూర్తిగా శారీరక సాధనగా పరిగణించబడుతుంది - లేదా కనీసం మెరుగైన సౌందర్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం - ఇది గణనీయమైన మానసిక ప్రోత్సాహాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అనేకం ఉన్నాయి పరిశోధన ముక్కలు సంతోషకరమైన వ్యక్తులు క్రమబద్ధంగా వ్యాయామం చేస్తారని మరియు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మెదడు రసాయనాలు విడుదలయ్యే విధానంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయని మాకు చెప్పడానికి - పవిత్రమైన 'ఎండార్ఫిన్లు.' కాబట్టి, రోజువారీ ఉద్యోగానికి వెళ్లడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడుకు ఎలాంటి హాని చేయరు - వాస్తవానికి, మీరు సంతోషకరమైన రసాయనాల పరంగా భారీ ప్రోత్సాహంతో దాన్ని సరఫరా చేస్తారు.

మనస్సు-మరియు-శరీర ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం, పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి, ఇవి రెండింటికి సంబంధించిన సంరక్షణను ఒక సులభమైన ప్రక్రియగా మిళితం చేస్తాయి.