Vidokezo vya Mtindo wa Kupunguza Mkazo kwa Wataalamu wa Afya Wenye Shughuli

Kama mtaalamu wa matibabu, tayari una vifaa vya kutosha ili kuweka mwili wako katika hali ya afya na fiti zaidi. Mafunzo na uzoefu wako katika udaktari utakuwa umekupa maarifa na ujuzi zaidi kuliko wengi linapokuja suala la kuboresha na kudumisha afya na ustawi wako. Lakini, pamoja na idadi ya watu wanaozeeka na uhaba wa wataalamu wa matibabu kuweka shinikizo zaidi kwa wafanyikazi wa matibabu kuliko hapo awali, mkazo unakuwa sehemu hatari lakini isiyoweza kuepukika ya kazi. Kama daktari au muuguzi, mfadhaiko wakati mwingine unaweza kuwa wa kutia moyo - na labda tayari unajua athari za kimwili na kiakili za mfadhaiko kwetu kama wanadamu. Hapa kuna vidokezo vya vitendo vya kukumbuka.

#1. Mshirika Kupunguza Mkazo wa Upasuaji:

Iwapo umebahatika kusimamia ofisi ya daktari wako au upasuaji, basi unadhibiti zaidi jinsi kazi yako ya kila siku inavyofanya kazi. Kushirikiana na makampuni kama vile Rishin Patel Insight Medical Partners ili kuwapa wagonjwa wako suluhu zilizoboreshwa kwa aina mbalimbali za majeraha ya neva na ya mfumo wa mifupa kutahakikisha kuridhika kwa wagonjwa na kuboresha taswira na sifa ya chapa yako ya matibabu. Sio tu kwamba hii ni uzoefu bora kwa wagonjwa wako, kufanya kazi pamoja na washirika wenye uzoefu kunaweza kukupa usaidizi unaohitaji katika kazi yenye shughuli nyingi.

#2. Jaribu Tiba ya Kuzungumza:

Wataalamu wa afya wanaofanya kazi katika mstari wa mbele katika vyumba vya dharura, idara za wagonjwa mahututi na mipangilio mingine mingi ya afya mara nyingi wanaweza kupata kwamba kuwa sehemu ya matukio ya kiwewe ni siku nyingine tu kazini. Inaweza kuwa rahisi kwa watu wengine kutenganisha hisia zao na kazi zao, lakini karibu kila mfanyakazi wa afya ataathiriwa na kitu wakati wa kazi yao. Ikiwa unafanya kazi kwa karibu na wagonjwa, ni wazo nzuri kuchukua muda wa kuhudhuria mara kwa mara vikao vya matibabu ambapo utaweza kuzungumza faraghani kuhusu mambo mazuri na mabaya ya kazi yako. Tiba ya Utambuzi ya Tabia (CTB) ni muhimu sana ikiwa unataka kuanza kubadilisha jinsi unavyoona na kushughulikia mafadhaiko.

#3. Kuboresha Mlo wako:

Kwa wataalamu wengi wa afya, kula hutokea wakati wanaweza kuchukua dakika chache za ziada kubomoa bar ya granola au kunyakua kuchukua njiani kurudi nyumbani kutoka zamu ya saa kumi na nne katika ER. Kupata muda wa kula milo mitatu yenye afya na iliyosawazishwa kwa siku kwa angalau sehemu tano za matunda au mboga sio rahisi kila wakati unapokuwa daktari mwenye shughuli nyingi ambaye anahitaji kutanguliza wengine kila wakati. Mabadiliko rahisi, kama vile kula kila mara kiamsha kinywa chenye protini nyingi kabla ya zamu yako, kupika kwa makundi milo yenye afya ili kugandishwa na kupasha moto baada ya kufanya kazi kwa saa nyingi na kunyakua vitafunio vyenye afya unapopata wakati wa kula kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.

#4. Pata Usaidizi wa Kijamii:

Hatimaye, wageukia marafiki, familia, majirani na wafanyakazi wenzako kwa usaidizi wa kijamii inapohitajika. Kutumia muda kuwasiliana na kufahamiana na madaktari wenzako na wataalamu wa afya kutakusaidia kujenga mduara wa kijamii ambao unaweza kuugeukia unapohitaji sikio la kuelewa na kusikiliza. Mabaraza ya wataalamu wa matibabu na vikundi vya mitandao ya kijamii pia vinaweza kusaidia.
Ikiwa ulipenda nakala hii, tafadhali shiriki na marafiki zako!