Njia za Asili za Kuboresha Kumbukumbu yako

Kumbukumbu yenye nguvu inategemea afya ya ubongo wako. Kwa upande mwingine, ubongo wenye afya unaweza kudumishwa katika hali nzuri kwa kuanzisha tabia za maisha yenye afya katika maisha yako. Ikiwa wewe ni mwanafunzi, mtu wa umri wa kati au mwandamizi, ni muhimu kufanya mabadiliko fulani katika maisha yako ambayo yatasaidia kuimarisha suala la kijivu kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kuna dawa ambazo watu wanaweza kuchukua ili kuboresha kumbukumbu zao, na ingawa si vibaya kufanya hivyo, mbinu za asili zinaonekana kuwa na ufanisi zaidi.

Kando na shughuli zilizo wazi zaidi zinazotia ndani kula vizuri, kufanya mazoezi na kupata usingizi ufaao, watu wanaweza kutumia vidokezo vifuatavyo ili kuboresha kumbukumbu zao na kuondoa mifadhaiko inayoletwa na kuwa na kumbukumbu mbaya.

Cheza michezo

Hata kama michezo ya kumbukumbu inachukuliwa kuwa ya watoto tu, imethibitishwa kuwa ni nzuri kwa watu wazima pia. Haya michezo ya kumbukumbu zinaburudisha muda mwingi. Pia ni nzuri kwa kushirikiana na ni wazi kufundisha ubongo wako. Kuna michezo tofauti ya kumbukumbu inayopatikana huko nje. Baadhi ya maarufu zaidi ni pamoja na michezo ya mkusanyiko, michezo ya kadi, na michezo ya maneno ya kumbukumbu. Kama matokeo ya kucheza michezo hii watu huwa wabunifu zaidi, wanapata ubaguzi ulioimarishwa na kumbukumbu zao fupi huongezeka.

Kula sawa

Unapozeeka, ni muhimu kula vyakula vinavyofaa ili kuweka uwiano mzuri kati ya hali yako ya akili na kimwili. Wakati wa kufanya hivyo ni rahisi sana kudumisha uzito wa afya. Mboga safi ni muhimu kwa sababu hulinda afya ya ubongo wako na inaweza kuchochea uzalishaji wa seli mpya za ubongo. Kunywa, kuvuta sigara au kutumia dawa za kulevya kunapaswa kutengwa. Walakini, unaposhughulika na uraibu, si rahisi kufanya mabadiliko mara moja. Hata hivyo, kituo cha kitaaluma kama vile Urekebishaji wa Peachtree hutoa hali nzuri na wafanyikazi wanaovutiwa na maendeleo ya mgonjwa wao.

Cheka

Kucheka ni dawa bora ambayo ina faida nyingi kwa akili na mwili. Kicheko hufanya kazi vizuri kwa sababu inahusisha maeneo mengi ya ubongo wa mwanadamu. Unaweza kusikiliza vicheshi na kupanga mistari ya ngumi au kutumia wakati na watu wa kufurahisha. Dawa hii inapatikana na inapaswa kutumiwa na watu wa umri wote. Unaposikia kicheko, itafute na ujiunge na furaha. Kupata marafiki ni rahisi sana unapozungukwa na watu chanya na wenye furaha. Mwisho kabisa, unahitaji kukumbuka kuwa kicheko hupunguza mafadhaiko, huongeza afya, huongeza kinga na huzuia saratani.

Acha Kazi nyingi

Multitasking ni mazoezi ya kawaida sana ambayo kompyuta ni nzuri. Walakini, ubongo wa mwanadamu ni mzuri zaidi wakati unazingatia kazi moja kwa wakati mmoja. Katika jaribio la kukamilisha kazi nyingi iwezekanavyo kwa muda mfupi, kwa kweli unakabiliwa na makosa, na unaweza hata kusahau kutunza majukumu fulani muhimu. Ili kufikia lengo lisilosababishwa, inashauriwa kuacha kazi nyingi. Kutafakari ni mazoezi mengine mazuri ambayo yanaweza kukusaidia katika kesi hii.

Kujitunza kunapaswa kuzingatia akili yako. Baada ya yote, hii ni kituo cha udhibiti wa kila kitu unachofanya au kufikiria. Mazoea haya ya afya hukuruhusu kuwa mtu bora zaidi, mwenye furaha zaidi.