Jinsi ya Kukaa Vizuri Kimwili na Kiakili Baada ya Kuumia

Njia ya kuweka akili na mwili wako na afya ni ngumu. Mara nyingi, vikwazo kama vile majeraha vinaweza kutokea, ambavyo vinaweza kukuzuia kuishi maisha yenye afya kwa njia zaidi ya moja. Wakati mwingine, majeraha kama haya yanaweza kusababisha maswala ya afya ya akili na kuzorota kwa afya yako ya mwili, kwa hivyo ni bora kujitolea kuishi maisha yenye afya unapoweza.

Ikiwa unatatizika kufikiria njia unazoweza kufanya hivi, kwa bahati nzuri kuna ushauri mwingi ambao watu wanaweza kufuata baada ya kupata jeraha. Jambo bora zaidi kuhusu ushauri huu ni kwamba ni rahisi kuchanganya katika utaratibu wako wa kila siku, na utaanza kuona madhara mara moja.

Hudhuria miadi ya ufuatiliaji

Baada ya mtu kujeruhiwa, miadi ya ufuatiliaji ni muhimu ili kuhakikisha kuwa mwili wako unapona kwa usahihi. Katika miadi hii, daktari wako anaweza kukupa ushauri juu ya mazoezi ambayo unaweza kufanya nyumbani, ambayo yataharakisha kupona kwako. Pia watakuwepo ili kusikiliza matatizo yoyote zaidi ambayo unaweza kuwa nayo, kwa hivyo kuhudhuria kila ufuatiliaji ni muhimu ikiwa unataka kupona kikamilifu.

Kukabiliana na kupuuzwa kwa matibabu

Kwa bahati mbaya, si nadra kwa wagonjwa kuteseka kutokana na kupuuzwa na wataalamu wa afya baada ya kujeruhiwa. Hii inaweza kupunguza kasi ya muda wako wa kupona, na kuunda kizuizi cha akili katika kichwa chako ambacho kitafanya jeraha lako kuwa gumu kukabiliana nalo. Katika baadhi ya matukio, inaweza kuwa imesababisha uharibifu zaidi kwa jeraha lako. Kabla ya kutafuta msaada zaidi wa matibabu, unapaswa kupata kufungwa kwa muda kutafuta wakili wa uzembe wa matibabu nchini Ireland kusaidia na kesi yako.

Kula vyakula sahihi

Afya yako ya akili ni muhimu sawa na afya yako ya kimwili, hasa baada ya kupata jeraha. Baadhi ya majeraha huleta makovu ya kiakili, kama vile wasiwasi. Ingawa dawa na tiba zinaweza kuagizwa kwa hili, unapaswa kutenga muda kwa kula vyakula vilivyo na vitamini, vizuia vioksidishaji na protini, ambavyo vitaboresha hali yako ya akili na kuongeza ahueni yako. Wengi wa vyakula hivi ni rahisi kupata, kwani wengi wao ni mboga, matunda na nyama konda.

Kupata usingizi wa kutosha

Mwili wako utakuwa umepitia mengi tangu ulipojeruhiwa. Hii ina maana inahitaji muda wa kupumzika, ili iweze kujiponya na kujirekebisha kadri inavyoweza. Kuchukua muda wakati wa mchana kuzima ni wazo nzuri, lakini lengo lako kuu linapaswa kuwa kupata usingizi wa utulivu kila usiku. Kulenga kulala kwa saa nane kila usiku ni wazo nzuri, lakini unaweza kuboresha ubora wako wa kulala kwa kufuata vidokezo muhimu.

Fanya mazoezi mara kwa mara

Kufanya mazoezi kunaweza kuwa na changamoto zaidi kwako baada ya jeraha lako, lakini ni muhimu kwa akili na mwili wenye afya ili ushiriki katika mazoezi fulani kila siku. Huenda daktari wako amependekeza baadhi ya mazoezi ya kufanya nyumbani, ambayo yanaweza kusaidia mwili wako kupona. Unapaswa pia kuchukua mchezo usio na athari kidogo, kama vile kutembea au yoga ya wanaoanza. Mazoezi hayo yanaweza kutolewa endorphins kwenye ubongo wako, ambayo inaweza kukufanya uhisi furaha zaidi, lakini pia itakusaidia kulala vizuri usiku.