Mkazo Unaathirije Kumbukumbu Yako?

Wakati wowote tunapohisi mfadhaiko, tunaweza kusababisha madhara sio tu kwa afya yetu ya mwili lakini afya yetu ya akili pia. Utafiti umeonyesha kuwa msongo wa mawazo unaweza kusababisha matatizo yanayohusiana na kumbukumbu na kujifunza. Hizi ndizo njia ambazo mkazo unaweza kuathiri kumbukumbu yako na hatua unazoweza kuchukua ili kupunguza dalili.

Stress ya Ukimwi

Kuna viwango tofauti vya mkazo ambavyo vinaweza kuwa sababu kupoteza kumbukumbu na ya kwanza ya haya ikiwa mkazo sugu. Kumbukumbu mbaya inahusishwa na homoni ya mkazo ya cortisol, ambayo huharibu kazi ya maeneo ya kumbukumbu ndani ya ubongo. Mfiduo wa muda mrefu wa homoni unaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa seli za ubongo zilizo kwenye hippocampus. Eneo hili liko katika sehemu ya msingi ya ubongo ambayo hutumiwa kurejesha kumbukumbu na kuunda. Kwa wale ambao wanakabiliwa na mfadhaiko wa kudumu, kazi za hippocampus hufanya vibaya zaidi, na pia kukabiliwa na kifo cha seli za ubongo wakati wa mchakato wa kuzeeka.

Mkazo mkali

Pia kumekuwa na utafiti uliofanywa kwa wale ambao wanakabiliwa na mfadhaiko mkali ambao unathibitisha kuwa viwango vya juu vya mafadhaiko husababisha uharibifu wa kumbukumbu. Ingawa mfadhaiko huja sehemu na sambamba na maisha ya kila siku, ni muhimu kuelewa viwango vya dhiki na wasiwasi unaokabili katika maisha yako ya kila siku, kama kupoteza kumbukumbu inaweza kusababisha matatizo zaidi na matatizo zaidi chini ya mstari.

Kufanya kazi Kumbukumbu

Pia kumekuwa na tafiti zinazoonyesha mkazo mkubwa unaweza kuwa na madhara kwa kumbukumbu yako ya kufanya kazi. Ikiwa unashikilia kipande kidogo cha habari akilini mwako na kuibadilisha ili kutatua suala, unatumia kumbukumbu yako ya kufanya kazi. Ikiwa unasumbuliwa na msongo wa mawazo au wasiwasi kupita kiasi, zinaweza kuwa sababu zinazoweza kudhuru na kuzuia kumbukumbu yako ya kufanya kazi isifanye vyema.

Athari za Kimwili

Pia kuna madhara ya kimwili ya mfadhaiko ambayo hutokea katika mwili wako wakati unapata viwango vya juu vya dhiki, kama vile kupoteza nywele. Kutembelea tovuti kama Kichwa Med inaweza kukupa habari zaidi juu ya matibabu maalum ambayo yanaweza kusaidia kukabiliana na upotezaji wowote wa nywele. Kusoma hakiki kutoka kwa watu wengine ambao wametumia bidhaa kutakusaidia kuamua ikiwa ni suluhisho sahihi kwako.

Kupunguza Stress

Kwa mkazo uliothibitishwa kudhuru kumbukumbu yako, ni muhimu uanzishe njia zenye afya za jinsi unavyoweza kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko. Ingawa ni jambo lisiloepukika kwamba utajikuta katika mazingira yenye mkazo, kuna hali ambazo unaweza kuepuka, ambazo zinaweza kusaidia kupigana na wasiwasi na mafadhaiko yoyote. Pia, kufanya mazoezi ya kutafakari au kujiandikisha kwa darasa la yoga kunaweza kuwa na manufaa kwako na kukusaidia kuendelea kudhibiti hisia zako.

Kujua nini cha kuangalia unapopoteza kumbukumbu kunaweza kukusaidia kudhibiti, kwa hivyo unaweza kupata njia sahihi za kusaidia kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko. Ikiwa unahitaji usaidizi wowote zaidi, inashauriwa kuzungumza na daktari wako ambaye ataweza kujibu maswali au wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao.