Jinsi Afya ya Kimwili Inavyoathiri Afya Yako ya Akili

Kuna zaidi ya afya bora kuliko uzito wa afya na maisha ya kazi. Pia haimaanishi tu kutokuwa na magonjwa. Afya njema inahusu akili na mwili wako.

Watu wengi hufanya makosa kuamini kuwa afya ya mwili na kiakili ni tofauti. Hata hivyo, moja huathiri nyingine, ndiyo sababu ni muhimu kuwajali kikamilifu wote wawili. Jua jinsi afya yako ya kimwili inathiri afya yako ya akili, na kinyume chake.

Uhusiano Kati ya Uchovu wa Akili na Kimwili

Kulingana na utafiti na watafiti huko Wales nchini Uingereza, washiriki ambao walikuwa wamechoka kiakili kabla ya mtihani wa mazoezi wenye changamoto walifikia uchovu kwa kasi ya haraka zaidi ikilinganishwa na wale ambao walikuwa wamepumzika kiakili. Kwa kweli, waliacha kufanya mazoezi 15% mapema, kwa wastani. Hii inathibitisha kwamba kupumzika kufuatia mvutano au dhiki ni muhimu kabla ya siku ya kimwili, kwani itaupa mwili wako mafuta unayohitaji.

Afya ya Akili na Masharti sugu

Uhusiano kati ya afya ya akili na kimwili ni dhahiri linapokuja suala la magonjwa sugu. Inaaminika sana kwamba afya mbaya ya akili inaweza kuongeza hatari ya mtu ya hali ya kudumu ya kimwili.

Watu wanaoishi na hali sugu pia wana uwezekano mkubwa wa kupata afya mbaya ya akili. Kuna, hata hivyo, njia za kuzuia masuala ya afya ya kiakili na kimwili yasitokee, kama vile ulaji wa vyakula vyenye lishe, kuongeza shughuli za kimwili, na usaidizi wa kijamii.

Majeraha ya Kimwili na Masharti ya Afya ya Akili

Haijalishi kama wewe ni mwanariadha, mtu anayefanya mazoezi, au fanya mazoezi mara kwa mara, jeraha la mwili litakufanya utambue kuwa huwezi kushindwa. Zaidi ya maumivu ya kimwili yanayoendelea, jeraha linaweza pia kubisha ujasiri wa mtu.

Inaweza pia kukufanya uhisi huzuni, unyogovu, woga, au wasiwasi, ambayo inaweza kukufanya uhisi hatari mara tu unaporudi kufanya mazoezi. Ikiwa umepata jeraha, ni muhimu kupata chanzo cha tatizo, badala ya kutibu dalili tu. Ili kufanya hivyo, wasiliana na Airrosti leo.

Usawa wa Kimwili Sawa na Usawa wa Akili

Tafiti mbalimbali zimegundua wazee ambao wana shughuli nyingi za kimwili mara nyingi wana hipokampasi kubwa na kumbukumbu iliyoboreshwa ya anga ikilinganishwa na wazee ambao si sawa kimwili. Hippocampus inaaminika kuamua takriban 40% ya faida ya mtu mzima katika kumbukumbu ya anga, ambayo inathibitisha kuwa kujiweka sawa kimwili kutasababisha utimamu mkubwa wa kiakili kadiri unavyozeeka.

Mazoezi ni Dawa ya Asili ya Kupunguza Unyogovu

Inaeleweka sana kwamba mazoezi ni dawa ya asili ya kukandamiza, kwani husababisha kutolewa kwa endorphins katika mwili na inaweza kuongeza shughuli ndani ya hippocampus. Inaweza pia kuongeza uzalishaji wa aina mbalimbali za neurotransmitters ambazo zinaweza kuinua hali ya mtu.

Kwa hiyo, mazoezi hayatabadilisha afya yako ya kimwili tu, lakini yanaweza kukufanya kuwa mtu mwenye furaha zaidi, ambayo inaweza kupunguza dalili za unyogovu, wasiwasi au dhiki katika mwili. Baada ya siku ndefu, ngumu nyumbani au ofisini, piga gym, nenda kwa kukimbia, au tembea nje ya nje. Utajisikia vizuri kwa kufanya hivyo.