Ta itu med dålig självbild och dess effekt på hjärnan

Det finns en del intressant forskning som ofta har rapporterats om hur fysiska förändringar kan förbättra din sinnesstämning. Att gå högt med en bra hållning får dig till exempel att känna dig mer självsäker, och att le när du inte känner dig glad kan förbättra ditt humör. Om fysisk förändring kan förändra ditt humör, följer det att du kan påverka din hjärnfunktion genom att vidta åtgärder för att hantera dålig självbild?

Vad är en dålig självbild?

Det är en aspekt av att ha låg självkänsla. Din syn på ditt utseende förvrängs av dina känslor om dig själv, och du tror att andra människor ser dig i ett negativt ljus. Extrema former av dålig självbild kan visa sig i ytterligare problem som ätstörningar som t.ex anorexi och bulimi.

Potentiella orsaker

Faktorerna som leder till dålig självbild är många och varierande, och det kan vara svårt att isolera vad som ledde till dessa övertygelser i första hand. En dålig självbild kan utvecklas till följd av erfarenheter i barndomen som mobbning. Det kan också orsakas av psykiska sjukdomar som t.ex depression och ångest som börjar med dåligt humör men om de inte behandlas kan leda till låg självkänsla, känslor av hopplöshet och paranoia. Det kan vara svårt att med säkerhet säga vilken orsaksfaktor som ledde till vilket tillstånd, men det är sant att säga att de negativa känslorna och känslorna verkar i en självförevigande cykel, där den ena livnär sig på den andra och var och en förvärrar de allmänna känslorna av negativitet.

Att hantera dålig självbild

Oavsett vad som orsakar dessa problem kan åtgärder hjälpa till att skingra de negativa känslorna. Det kanske låter för förenklat, men genom att ta lite timeout för lite självuppskattning kan du arbeta med din självbild och hur du kan förbättra den och se dig själv som du är. Enkla handlingar som att fixa håret, köpa nya kläder och ta hand om ditt utseende kan ha en positiv effekt på din självbild på samma sätt som att le hjälper till att höja ditt humör. Genom att underkasta dig negativa övertygelser förstärker du dem. Om det är en specifik aspekt av ditt utseende som du fokuserar på som huvudfrågan, se om du kan göra något åt ​​det. Om du tycker att ditt hår ser tunt och livlöst ut och du känner dig alltför självmedveten om det, prova en hårförtjockningsspray för att få dina lås att se tjockare och fylligare ut. Eller om du känner att du har torr hud kan du söka läkarhjälp, eller skaffa en fuktkräm av högsta kvalitet och använda den regelbundet tills din hud känns mjukare och du inte längre är så besvärad av det.

Det är inte lätt att övervinna problem med låg självkänsla och dålig självbild, men det är möjligt och väl värt att anstränga sig för att lösa det. Inte bara kommer du att må bättre med dig själv, utan din hjärnfunktion kommer att förbättras, och därmed utvecklas ett omvänt scenario i direkt motsats till den negativa cykeln som beskrivs ovan. Istället för negativt livnär sig negativt, om du agerar för att utrota eventuella praktiska orsaker till dina känslor, kommer de nya positiva känslorna att växa och öka din hjärnfunktion och mentala välbefinnande och kan stoppa destruktiviteten i dålig självbild.