Sambandet mellan sömn och Alzheimers
Får du tillräckligt med sömn för din hjärna?
Det finns otaliga sätt att sömn spelar en viktig roll i våra liv: den håller oss friska, pigga, mindre arga och ger våra kroppar den paus den behöver efter en lång dag. För våra sinnen är dock sömn avgörande för en stark och fungerande hjärna.
I mars rapporterade forskare vid Washington University School of Medicine i St Louis in JAMA Neurology att personer som hade stört sömnen var mer benägna att ha tidig Alzheimers sjukdom, men inte har minnes- eller kognitiva problem ännu. Även om sömnproblem är vanliga hos dem som diagnostiserar sjukdomen, är The Sleep Foundation rapporterar att sömnstörningar kan vara ett av de första tidiga tecknen på Alzheimers. I den här studien knackade forskare på ryggraden på 145 frivilliga som var kognitivt normala när de registrerade sig och analyserade deras ryggmärgsvätskor för sjukdomsmarkörer. I slutet av studien visade de 32 deltagare som hade preklinisk Alzheimers sjukdom konsekventa sömnproblem under hela den två veckor långa studien.
I en annan studie, vid Temple University's School of Medicine, separerade forskare möss i två grupper. Den första gruppen fick ett acceptabelt sömnschema medan den andra gruppen fick extra ljus, vilket minskade deras sömn. Efter att den åtta veckor långa studien var klar hade gruppen möss vars sömn påverkades en betydande försämring av minne och förmåga att lära sig nya saker. Den sömnberövade gruppen möss visade också tovor i sina hjärnceller. Forskaren Domenico Pratico sa: "Denna störning kommer så småningom att försämra hjärnans förmåga att lära, bilda nytt minne och andra kognitiva funktioner och bidrar till Alzheimers sjukdom."
Alla sömnlösa nätter betyder inte att du upplever ett tidigt tecken på Alzheimers, men det är viktigt att hålla reda på ditt sömnschema och hur väl du kommer ihåg nya fakta och färdigheter dagen efter. Om du undrar hur mycket du ska vila, Klicka här för att se rekommenderade timmar per åldersgrupp från Sleep Foundation.
Om du upplever att du har sömnlösa nätter och Alzheimers i din familj, håll koll på din mentala hälsa genom att ta MemTrax minnestest. Det här testet hjälper dig att förstå hur starkt ditt minne och din kognitiva retention är och gör att du kan följa dina framsteg under det kommande året.
Om MemTrax
MemTrax är ett screeningtest för att upptäcka inlärnings- och korttidsminnesproblem, särskilt den typ av minnesproblem som uppstår vid åldrande, mild kognitiv funktionsnedsättning (MCI), demens och Alzheimers sjukdom. MemTrax grundades av Dr Wes Ashford, som har utvecklat vetenskapen om minnestestning bakom MemTrax sedan 1985. Dr Ashford tog examen från University of California, Berkeley 1970. Vid UCLA (1970 – 1985) tog han en MD (1974) ) och Ph.D. (1984). Han utbildade sig i psykiatri (1975 – 1979) och var en av grundarna av Neurobehavioural Clinic och den första chefsresidenten och biträdande direktören (1979 – 1980) på den äldre psykiatriavdelningen. MemTrax-testet är snabbt, enkelt och kan administreras på MemTrax-webbplatsen på mindre än tre minuter.