Ditt sinne och kropp: De två är verkligen sammankopplade!

Har du någonsin haft sådana dagar då du vaknar på fel sida av sängen och har ett orubbligt mörkt moln hängande över dig i timmar och timmar? När dessa nerdagar inträffar är det oftast en kombination av god mat, gott sällskap och distraherande aktivitet som skakar av sig funken. Sällan kommer en huvudvärkstablett, eller helt enkelt säga åt dig själv att gå ur den, göra susen. Det beror på att våra kroppar och sinnen på otaliga sätt är helt sammankopplade. Ja, det du har hört är sant: en frisk kropp är lika med ett friskt sinne.

Mat påverkar ditt humör

Om du någonsin har levt på en diet med skräpmat, rik på socker, salt och fett, vet du att även om dessa livsmedel smakar ganska bra när du kommer in, upplever du snart en eftersläpning i energi och en känsla av tyngd i din kropp strider för att smälta dem.

Även om det verkligen inte är nödvändigt att beröva dig själv någonting, kommer en diet som är balanserad och innehåller fler bra saker än dåliga att ha en positiv inverkan på din hälsa och ditt tänkesätt. Du kanske blir förvånad över att höra att över hälften av amerikanerna lider av hälsoproblem som kronisk smärta, hudirritationer, psykisk ohälsa och allergier. Allt detta skulle kunna åtgärdas genom en kostförändring.

För att upptäcka om din dagliga kost innehåller livsmedelsgrupper som din kropp inte svarar bra på, kan du överväga en eliminationsdiet, till exempel whole30. Elimineringsdieter fungerar genom att skära bort vissa livsmedelsgrupper och övervaka hur din kropp reagerar på förändringen. Du kan ta reda på mer information om Whole30-matlistan.

Träning ger dig ett leende

Att gå ut och springa eller gå på gympa kan ibland kännas som ett drag, men ingen har någonsin sagt: "Jag önskar att jag inte hade gjort det där träningspasset." Endorfinerna som frigörs från träning kan göra mirakel på din syn och ditt mentala tillstånd. Forskning har visat att vanliga löpare är mer motståndskraftiga under stressiga situationer, och naturligtvis kan den gemenskap och sociala aspekten av att delta i en träningsklass bara vara medicinen för att plocka upp dig ur dåligt humör. Så nästa gång du känner dig slagen, svettas den där rynkan upp och ner!

Stretching släpper känslomässig påfrestning

Yogaförespråkare skulle intyga att den medvetna och andliga essensen av dess sekvenser kan föryngra din kropp och själ. Det finns faktiskt vissa poser riktade till delar av kroppen som är särskilt effektiva för att befria dig från negativa känslor.

Stress, upprördhet, ångest och andra obehagliga känslor är förknippade med höftspänningar. En yogis råd? Stå upp dig i en höftöppnare, som t.ex Liggande bunden vinkelställning, i slutet av en lång och tråkig dag. Bli inte förvånad om du väller upp eller fäller några tårar, det är bara känslorna som lämnar din kropp. Vridande poser, som Half Lord of the Fishes, är också utmärkta för att avgifta både mentalt och fysiskt.

Nästa gång du är lite nere på soptippen, tänk på hur du kan lyfta din själ genom att ge din kropp fysisk och känslomässig mat.