Како правилан сан и постељина побољшавају функционалност мозга

Да бисмо могли да радимо најбоље што можемо, морамо да будемо активни, мотивисани и будни. Обезбеђивање доброг сна је штетно за ваше способности. Ево пет начина како правилан сан и постељина могу побољшати функционалност мозга.

Побољшање менталног здравља

Добар ноћни сан је неопходан из више разлога. Први од њих је да побољшати своје ментално здравље. Када смо ограничени, поремећени или уопште немамо сан, то може изазвати или појачати многе проблеме као што су проблеми са анксиозношћу. Лош сан је такође повезан са менталним здравственим стањима као што је депресија. Могућност доброг сна може значајно побољшати ваше ментално здравље и потенцијално смањити анксиозност и проблеме које имате.

Сан је једна од најважнијих ствари за наше ментално здравље. Даје нашем мозгу прилику да се одмори и напуни, и помаже нам да останемо мирни и фокусирани током дана. Када не спавамо довољно, то може довести до промена расположења, раздражљивости и проблема са концентрацијом.

Довољно спавање је посебно важно за људе који пате од стања менталног здравља попут депресије или анксиозности. У ствари, многи стручњаци кажу да је добар сан једна од најважнијих ствари које можете да урадите да бисте контролисали своје симптоме.

Постоји много начина да побољшате своје навике спавања, укључујући постављање редовног времена за спавање, избегавање кофеина и алкохола пре спавања и избегавање електронских екрана у сатима пре спавања. Али ако се трудите да се довољно наспавате, такође је добра идеја да разговарате са својим лекаром о начинима да побољшате своју хигијену спавања.

Повећање продуктивности

Обављање свакодневних задатака може бити изазовно са мало сна. Бити у стању да функционише и бити на опрезу су кључни витални атрибути, посебно на радном месту. Када имамо проблема са сном, наша мождана активност значајно опада, што резултира лошим исходом рада и продуктивности. Међутим, када смо добро одморни, снага нашег мозга и продуктивност се повећавају и осигуравају да можемо да функционишемо на позитиван начин.

Сан је важан за продуктивност јер омогућава телу да се одмори и напуни смањење стреса. Када сте добро одморни, способни сте да размишљате јасније и да се фокусирате на свој посао. Поред тога, недостатак сна може довести до смањене продуктивности, па чак и здравствених проблема.

Ако желите да будете продуктивни, обавезно се добро наспавајте! Осећаћете се будније и моћи ћете да се усредсредите на свој посао. Поред тога, редовно спавање ће вам помоћи да останете здрави и спречите сагоревање.

Удобност је кључна

Врста постељине коју купујемо може имати значајну разлику у начину на који спавамо. Важно је да будете у могућности да направите разлику између материјала који вам боље одговарају у погледу удобности и квалитета сна. На пример, синтетичка постељина има тенденцију да задржи више топлоте, што може довести до значајног опадања сна. За оне који пате од кожних обољења, проналажење праве постељине и детерџента је од суштинског значаја за добар сан. У продаји је много поплуна који долазе у низу материјала, осигуравајући да постоји нешто што одговара свима.

Бољи јастук дефинитивно може побољшати сан. Добар јастук ће држати вашу главу и врат у неутралном положају, што може помоћи да се смањи или спречи бол у тим областима. Поред тога, добар јастук ће држати вашу кичму у равни, што може помоћи да се смањи или спречи бол у леђима.

Коначно, добар јастук може вам помоћи да регулишете телесну температуру, што вам може пружити удобност током целе ноћи. Сви ови фактори могу довести до бољег сна. Да бисте пронашли најбољи јастук за вас, важно је узети у обзир своје навике спавања и све специфичне потребе које можда имате. На пример, ако имате бол у врату, пожелећете да пронађете јастук који пружа додатну подршку за ваш врат. Ако имате болове у леђима, пожелећете да пронађете јастук који је довољно чврст да вам кичма остане у равни.

А ако сте склони да вам буде вруће ноћу, пожелећете да пронађете јастук који је направљен од материјала који помажу у регулисању телесне температуре. На тржишту постоји много различитих врста јастука, тако да је важно да истражите како бисте пронашли најбољи за вас. Испробајте различите врсте јастука и видите који од њих пружа најудобнији и најповољнији сан. Ово се може разликовати од особе до особе, па је важно експериментисати док не пронађете савршен јастук за вас.

Браин Повер

Геттинг а добра количина сна је од суштинског значаја за наш мозак. Када спавамо, наш мозак обавља задатке који помажу у памћењу и чишћењу ума. Ваш мозак такође може уклонити лоше токсине и помоћи у задржавању виталних информација. Постоје многе изванредне радње које наш мозак може да уради док спавамо, као и потенцијално смањење ризика од развоја болести као што је Алцхајмерова болест у каснијем животу.

Сан је неопходан за опште здравље и благостање. Он игра виталну улогу у одржавању функције мозга и побољшању когнитивних перформанси. Недостатак сна може довести до пада менталних способности и когнитивних перформанси. Студије су то показале сна може умањити перформансе задатка, повећати време реакције и довести до лошег расуђивања.

Предности сна за когнитивне функције су бројне. Спавање помаже у консолидацији сећања, побољшава вештине решавања проблема и побољшава вештине доношења одлука. Такође помаже да се побољша фокус и распон пажње. Студије су такође показале да сан побољшава креативност и способност да се смишљају нове идеје.

Опште здравље

Обично смо најбољи када смо добро одморни, свежи и спремни за дан. Адекватна количина сна може нас довести у добро расположење и помоћи у пројектирању позитивности. Бистар ум може нам помоћи да радимо најбоље што можемо и да уложимо више труда у било који задатак који радимо. Добро осећање изнутра и споља може вам донети добро у свету и помоћи вам да тежите успеху.

Ако нисте сигурни која врста постељине је права за вас или вам је потребно више информација о томе како вам добар ноћни сан може бити од користи, обавезно истражите на мрежи како бисте боље разумели, као и посетите онлајн форуме на којима се налазите моћи да прочитате рецензије корисника о одређеним саветима и триковима који вам могу омогућити успешан ноћни сан.

Спавање је суштински део наших живота и кључно је за опште здравље и благостање. Депривација сна може довести до бројних здравствених проблема, укључујући гојазност, болести срца и дијабетес.

На срећу, довољно је спавати – све што треба да урадите је да спавате 7-8 сати сваке ноћи. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се добро наспавате:

1) Уверите се да је ваша спаваћа соба мрачна и тиха.

2) Избегавајте гледање телевизије или коришћење електронских уређаја у кревету.

3) Успоставите рутину одласка на спавање и придржавајте се тога.

4) Избегавајте кофеин и алкохол пре спавања.

5) Редовно вежбајте током дана

Обично смо најбољи када смо добро одморни, свежи и спремни за дан. Адекватна количина сна може нас довести у добро расположење и помоћи у пројектирању позитивности. Бистар ум може нам помоћи да радимо најбоље што можемо и да уложимо више труда у било који задатак који радимо. Добро осећање изнутра и споља може вам донети добро у свету и помоћи вам да тежите успеху.

Ако нисте сигурни која врста постељине је права за вас или вам је потребно више информација о томе како вам добар ноћни сан може користити, уверите се да истраживање на мрежи да вам помогне да јасније разумете, као и да посетите форуме на мрежи где можете да прочитате рецензије корисника о одређеним саветима и триковима који вам могу омогућити успешан ноћни сан.