Блистав живот: Ваш водич за живописно и уравнотежено тело

Одлука да трансформишете свој живот може бити изазовна. Ослобађање од образаца и прихватање нових може понекад бити застрашујуће и обесхрабрујуће. Али ништа није важније од бриге о себи. Будите спремни да покушате нешто ново, на пример, хоби или активност због које ћете се осећати добро у свом телу. Ово ће вас оснажити да будете господар свог живота и да верујете у изборе које доносите. Имаћете више енергије и осећаћете се у форми. То ће вам помоћи да развијете добар став и да будете пример својој породици и пријатељима.

Свака модификација животног стила је у току, јер дугорочна трансформација захтева време. Почните тако што ћете поставити мале циљеве које можете лако да уградите у свој свакодневни живот како бисте постигли најбољи могући изглед тела. Направите детаљан план који се састоји од разних вежби и више сна, или ако желите драстичнију промену, истражите најпогодније медицинске процедуре које вам могу помоћи да постигнете жељени циљ. Међутим, можете почети полако вежбањем, правилном исхраном и развијањем добрих животних навика.

Наставите да читате да бисте сазнали више о томе шта можете да урадите да бисте имали тело какво желите.

Изаберите медицинску процедуру

Ако сте се борили да одржите идеалну тежину и размишљате о медицинској процедури да бисте постигли уравнотежен физички изглед, обавезно потражите савет од здравственог радника. Они могу проценити ваше захтеве и опште здравље како би препоручили одговарајуће опције лечења. 

Постоји неколико процедура које вам могу помоћи да изгубите тежину, укључујући операцију лапбанд-а, гастректомију рукава, гастрични бајпас и операцију повезивања желуца. Разговарајте са својим лекаром да вам објасни Временски оквир операције губитка тежине за сваки поступак, тако да можете донети одлуку. 

На пример, ако размишљате о операцији дуоденалног прекидача, проверите сваки аспект са својим лекаром. Распитајте се о томе како ће се то урадити, шта третман значи за вашу будућност, време опоравка, цену и негативне ефекте операције. Ако сте задовољни одговорима, изаберите датум, урадите све потребне анализе и останите мирни, знајући да вас чека нови, здравији живот. 

Извор слике: Управљање болницом и здравственом заштитом

Добро се наспавај

Од виталног је значаја да добијете довољно квалитетног сна сваке ноћи када покушавате да живите здрав живот. Да бисте надокнадили недостатак сна ноћу, избегавајте поподневно дремање. Одрасли морају добити најмање КСНУМКС до КСНУМКС сати квалитетног сна сваке ноћи јер ово правилно храни њихов метаболички систем, стварајући идеалне околности за губитак тежине. 

Неадекватан сан може повећати ниво кортизола, опште познатог као хормон стреса. Истовремено, може ометати производњу хормона грелина и лептина који регулишу апетит. Ако су ови хормони нестабилни, можда ћете приметити промене у обрасцима исхране, као што је жудња за брзом храном.

Пити више воде

Ваше тело обично меша осећај жеђи и глади. Када осећате глад, можда сте заправо жедни; ради се само о схватању да вода за пиће може задовољити ваш стомак, а не оброк. 

Као резултат тога, стварање праксе пијења најмање једна или две чаше воде пре јела ће значајно помоћи варењу. Ово ће створити осећај ситости, што ће довести до смањене потрошње хране. Штавише, замена воћних сокова и слатких напитака водом може помоћи у смањењу уноса калорија.

Извор слике: Абоде

Радите кардио

Кардио је важан аспект одржавања здравог тела и побољшања вашег изгледа. Повећаће вашу издржљивост и виталност, чинећи да се ваше тело осећа и делује активније. Кардио тренинг у стабилном стању може бити 30-минутни џогинг или тренинг лаганог до средњег интензитета на степеницама или машини за веслање. 

Редовно вежбање има неколико здравствених предности. Може вам помоћи да изгубите тежину, побољшате крвни притисак и ниво шећера у крви, смањите ризик од срчаних обољења и можданог удара и побољшате сан и расположење. 

Имајте дан одмора  

Прављење пауза је од суштинског значаја да бисте искористили резултате ваших сесија у теретани. Омогућавање вашим мишићима времена да се опораве и подмлађују је кључно за развој њихове снаге након активности. Можете имати укупан дан одмора са нултом активношћу или дан активног одмора, који укључује мало џогирања или истезања. Број дана одмора који узимате одређује ваша рутина тренинга. 

Завршне мисли

Важно је да се стално трудите да будете здрави. Међутим, нема потребе да очајавате ако немате тело које волите; постоји много опција које вам могу помоћи да постигнете жељени изглед тела. Медицинске процедуре, редовни обрасци спавања, одговарајућа хидратација и редовна вежба су све одрживе опције. Откривање ових метода не само да побољшава ваше опште здравље, већ и одмах подиже ниво вашег задовољства.