Pochopenie prepojenia a riešení straty pamäti súvisiacej s fajčením

Ak v poslednej dobe nechávate kľúče od auta alebo zabúdate na narodeniny svojho blízkeho, možno by ste sa mali dobre pozrieť na svoje životné návyky. An Štúdia konzorcia Arizona Alzheimer's Consortium odhalila, že fajčenie môže negatívne ovplyvniť verbálne vybavovanie a pamäť, najmä u žien. Toto zistenie je dosť alarmujúce vzhľadom na to, že v USA je 34.2 dospelých fajčiarov, ktorých kognitívna výkonnosť môže byť ovplyvnená ich fajčiarskymi návykmi.

Našťastie môžete vyskúšať rôzne riešenia na obmedzenie fajčiarskych návykov a zlepšenie pamäte. Ak teda chcete zlepšiť svoje kognitívne funkcie výkon, tu je to, čo potrebujete vedieť o negatívnom vplyve fajčenia na vašu pamäť:

Vplyv fajčenia na výkon pamäte

Chronické fajčenie mení výkonnosť vašej pamäte kvôli obsahu tabaku v cigaretách. V skutočnosti a štúdia o „Negatívnom vplyve chronického fajčenia tabaku“ odhalili, že chronickí fajčiari tabaku majú výrazne horšiu pozornosť, pamäť, presnosť spracovania a výkonné funkcie ako nefajčiari. Štúdia zdôraznila, že pracovná pamäť je spomedzi všetkých chronických fajčiarov najviac ohrozená kognitívne funkcie. Pre fajčiarov je ťažšie udržať si informácie, pretože je menej pravdepodobné, že zablokujú nepodstatné informácie a sústredia svoju selektívnu pozornosť na aktuálnu úlohu v porovnaní s ich nefajčiarskymi náprotivkami. Takže zatiaľ čo štúdie ukázali, že nikotín môže zlepšiť si pamäť, dlhodobé vystavenie tabaku môže mať opačný efekt na vašu pozornosť a schopnosť udržať pamäť.

Ako zmierniť stratu pamäti spôsobenú fajčením tabaku

Prestaňte fajčiť prostredníctvom náhradnej nikotínovej terapie
Fajčenie tabaku negatívne ovplyvňuje váš kognitívny výkon, a preto je prvým krokom tu skoncovať so zlozvykom. Ale skôr ako ísť do studeného moriaka, môžete zlepšiť svoju pamäť a účinne zastaviť tento zlozvyk prostredníctvom produktov náhradnej nikotínovej terapie. Jedným z produktov, ktoré môžete vyskúšať, sú nikotínové náplasti, pretože Syracuse uvádza, že nikotínové náplasti môže zlepšiť pozornosť, učenie a pamäť dospelých na základe niekoľkých štúdií. Tieto produkty náhradnej nikotínovej terapie tiež nemajú žiadne vážne vedľajšie účinky na odvykanie od cigariet, a preto viac výskumníkov skúma ich pozitívne kognitívne účinky.

Pamäť si môžete zlepšiť aj tým, že budete dostávať čistý nikotín cez vrecká. The Nečestné nikotínové vrecká sú veľmi obľúbené forma náhradnej nikotínovej terapie v USA, pretože ich produkty prechádzajú pokročilou technológiou prúdovej extrakcie na extrakciu nikotínu a odstránenie 100 % obsahu tabaku. Vďaka tomuto procesu môžete použiť vrecká na získanie výhod nikotínu na zvýšenie pamäte bez toho, aby ste boli ovplyvnení nepriaznivé kognitívne účinky tabaku. To uľahčuje prestať fajčiť tabak a zároveň zvrátiť jeho negatívny vplyv na vašu duševnú výkonnosť.

Udržujte svoj mozog bystrý vďaka pamäti hry
Okrem riešenia hlavnej príčiny vášho strata pamäti, môžete svoj kognitívny výkon vycibriť pomocou hier. Dr. John Wesson Ashford to vysvetľuje mentálne stimulujúce aktivity môžu zvýšiť vašu pozornosť, riešiť problémy a logické zručnosti aj v starobe. Hoci učenie sa nového jazyka a hodiny hudby môžu dosiahnuť rovnaký výsledok, hry sú prospešné pre váš spoločenský život a úroveň stresu.

Existuje mnoho hier na zvýšenie pamäte, ktoré môžete hrať v reálnom živote a online. Jednou z týchto hier na zvýšenie pamäte je mahjong, v ktorom musíte vytvoriť zodpovedajúce sady a páry dlaždíc, aby ste vyhrali. Môžete tiež zlepšiť svoje duševné a sociálne zručnosti súčasne stiahnutím aplikácií Sudoku pre viacerých hráčov, ktoré vám a vašim priateľom umožnia spoločne vyriešiť číselnú hádanku.

Strata pamäti nie je len frustrujúce, ale môže ovplyvniť aj aktivity vo vašom každodennom živote. Takže okrem toho, že sa vzdáte zlých návykov, môžete zlepšiť svoju pamäť vykonaním online testu pamäte. Toto schválené FDA test meria vaše kognitívne funkcie, rýchlosť a presnosť, ktoré vám pomôžu zistiť, ako optimalizovať vaše pamäťové schopnosti.