Kognitívne funkcie a pokles – 3 spôsoby, ako zabrániť Alzheimerovej chorobe
Ako predídete Alzheimerovej chorobe?
Kognitívne funkcie sa líšia od človeka k človeku z mnohých dôvodov, ale zatiaľ čo mnohí jednotlivci veria, že myšlienka poklesu kognitívnych funkcií je nevyhnutná, tu v MemTrax veríme, že uvedomenie si duševného zdravia môže začať v akomkoľvek veku jednoduchou aktivitou a zmenami životného štýlu. V tomto blogovom príspevku predstavujeme tri základné spôsoby, ako môže každý jednotlivec nielen cvičiť svoj mozog, ale aj zabrániť dramatickému poklesu kognitívnych funkcií.
Oni sú:
1. Nakŕmte svoje telo palivom, nie zlými tukmi: Vedeli ste, že vysoká konzumácia trans-tukov a nasýtených tukov skutočne podporuje rast beta-amyloidných plakov v mozgu? Tieto plaky sú mimoriadne nebezpečné a často poukazujú na stavy kognitívnych funkcií, ako je Alzheimerova choroba alebo demencie. V skutočnosti bolo hlásené, že jedinci s vysokým obsahom tukov v strave takmer strojnásobia riziko, že počas svojho života ochorejú na Alzheimerovu chorobu. S cieľom podporiť zvuk zdravie mozgu, strava dospelého človeka by mala byť bohatá na vitamíny a ochranné minerály. Ovocie, zelenina a strukoviny sú skvelým zdrojom sily telo a pomoc pri vytváraní celkovej telesnej pohody.
2. Buďte fyzicky aktívni: Byť zdravý a viesť pozitívny životný štýl je jednou z najlepších zbraní proti kognitívny pokles stavoch popri celkovom telesnom úpadku. Skúste si dať záležať na tom, aby ste do týždňa zaradili tri- až štyrikrát ľahké až stredne ťažké cvičenie; budete sa cítiť omladení a osviežení. Títo cvičenie môže to byť ľahký aerobik, prechádzka po okolí alebo akákoľvek iná forma ľahkého cvičenia, ktoré vám vyhovuje.
3. Zostaňte duševne aktívni: Problémy s pamäťou môžu byť priamo spojené s niekoľkými rozvinutými zdravotnými problémami, okrem zjavných, Alzheimerovej choroby a demencie. Z tohto dôvodu je pravidelné precvičovanie pamäte nevyhnutné na posúdenie zdravia vášho mozgu a zároveň aj na udržanie aktívnej a pravidelnej pamäte. Tu v MemTraxe sa pevne držíme myšlienky, že kontrola vlastnej pamäte umožňuje ľuďom zaujať proaktívny prístup k starostlivosti o zdravie pamäte a je základným aspektom prevencie poklesu kognitívnych funkcií.
Naše kognitívny test je bezplatný, zábavný, rýchly a jednoduchý spôsob, ako si každý mesiac otestovať pamäť za menej ako 3 minúty. Je vysoko odporúčaný odborníkmi v zdravotníctve a môžete ho použiť na akomkoľvek inteligentnom telefóne alebo tablete alebo vykonať test cez počítač.
Aj keď v súčasnosti neexistuje žiadny liek na Alzheimerovu chorobu, proaktívny prístup k zdraviu svojho tela a pamätanie si svojich kognitívnych funkcií môže neskôr znamenať veľký rozdiel. Ak ste pripravení vydať sa na cestu mentálnej stimulácie, odporúčame vám vyskúšať MemTrax aplikáciu a vykonajte bezplatný test pamäte ešte dnes! Vy a váš mozog to nebudete ľutovať!
Foto Credit: Susumu Komatsu