Brain Fitness pre dospelých – 3 zábavné kognitívne aktivity
Počas niekoľkých posledných týždňov sme identifikovali rôzne spôsoby, ktorými sú mozgová zdatnosť a cvičenie nevyhnutné pre duševnú udržateľnosť v každom veku. V našom prvom blog postsme identifikovali dôležitosť cvičenia mozgu u detí a v druhá časťsme zistili, že kognitívna aktivita u mladých dospelých je nevyhnutná pre zdravie a vývoj mozgu. Dnes túto sériu uzatvárame pohľadom na dôležitosť kognitívneho cvičenia a mozgovej zdatnosti u zrelých dospelých a starších občanov.
Vedeli ste, že v roku 2008 Journal of Neuroscience zistil, že ak neurón nedostáva pravidelnú stimuláciu prostredníctvom aktívnych synapsií, nakoniec zomrie? Toto presne vystihuje, prečo sú mozgová zdatnosť a cvičenie nanajvýš dôležité, keď začíname starnúť. V skutočnosti cvičenie mozgu nemusí byť nepríjemnosťou a nemusí vám zabrať veľa osobného času. Nižšie sú uvedené tri nápady na aktivity, ktoré sú zábavné aj prospešné.
3 mozgové cvičenia a kognitívne aktivity pre dospelých
1. Vyzvite sa s Nuerobikom: Nuerobik sú duševne náročné činnosti, ktoré sú také jednoduché ako písanie ľavou rukou alebo nosenie hodiniek na opačnom zápästí. Skúste zmeniť jednoduché aspekty svojej dennej rutiny, aby ste svoj mozog zapájali po celý deň.
2. Zahrajte si hru so svojimi blízkymi: Rodinný herný večer už nie je len pre deti a zábavné aktivity sú spôsob, ako zapojiť mozog bez toho, aby ste si to uvedomovali. Skúste vyzvať členov rodiny na hry ako Pictionary, Scrabble a Trivial Pursuit alebo na akúkoľvek strategickú hru. Nechajte svoj mozog pracovať pre toto víťazstvo!
3. Vykonajte test pamäte MemTrax raz týždenne: Nie je žiadnym tajomstvom, že máme radi našu technológiu testovania pamäte tu v MemTraxe, ale kognitívna stimulácia, ktorú ponúka náš skríning, je skutočne zábavná a jednoduchá metóda kognitívneho cvičenia. Zvážte zapracovanie do svojej týždennej rutiny a zamierte k nám testovacia stránka raz týždenne absolvovať bezplatný test. Je to perfektná aktivita pre baby boomers, mileniálov a kohokoľvek medzi tým, čo dúfa, že zostane na vrchole svojej mozgovej kondície.
Náš mozog vždy pracuje nadčas a je nevyhnutné zabezpečiť, aby sme mu prejavovali toľko lásky, koľko on ukazuje nám. Majte na pamäti, že vaše duševnej dlhovekosti závisí od starostlivosti a aktivity, ktorú teraz prejavujete svojmu mozgu.
O MemTraxe
MemTrax je skríningový test na zisťovanie problémov s učením a krátkodobou pamäťou, najmä typu problémov s pamäťou, ktoré vznikajú pri starnutí, miernej kognitívnej poruche (MCI), demencii a Alzheimerovej chorobe. MemTrax založil Dr. Wes Ashford, ktorý od roku 1985 rozvíja vedu o testovaní pamäte za MemTraxom. Dr. Ashford promoval na Kalifornskej univerzite v Berkeley v roku 1970. Na UCLA (1970 – 1985) získal titul MD (1974 ) a Ph.D. (1984). Vyštudoval psychiatriu (1975 – 1979) a bol zakladajúcim členom neurobehaviorálnej kliniky a prvým hlavným rezidentom a zástupcom riaditeľa (1979 – 1980) na lôžkovom oddelení geriatrickej psychiatrie. Test MemTrax je rýchly, jednoduchý a dá sa spravovať na webovej stránke MemTrax za menej ako tri minúty. www.memtrax.com
Foto Credit: Ahoj Paul Studios