Cvičenie mozgu pre tínedžerov a mladých dospelých – 3 nápady, vďaka ktorým bude zábava
V našej posledný blogový príspevokdiskutovali sme o skutočnosti, že cvičenie mozgu je nevyhnutné pre duševnú dlhovekosť a že starostlivosť, ktorú prejavujete svojmu zdraviu mozgu, by sa mala začať už od narodenia. Predstavili sme spôsoby, ako môžu deti využiť mozgové cvičenia, a ponúkli sme aj potenciálne aktivity. Dnes sa posúvame po vekovom rebríčku a ďalej diskutujeme o tom, ako môže byť kognitívny vývoj ovplyvnený cvičením mozgu počas dospievania až do mladej dospelosti.
Mladí dospelí začínajú niesť väčšiu akademickú záťaž počas strednej a strednej školy, o ktorej si mnohí myslia, že automaticky udrží ich mozog aktívny a zaangažovaný. Aj keď je pravda, že akademici skutočne udržiavajú mozog v činnosti, dospievajúci a mladí dospelí majú tendenciu nudiť sa domácimi úlohami alebo sú unavení po dlhom dni v škole. Nechceme, aby sa kognitívna aktivita skončila, keď zazvoní zvonček a oni idú na deň domov, pretože kognitívny vývoj stále prebieha počas tohto rozhodujúceho vekového obdobia – skúste kognitívny test. Tínedžeri a mladí dospelí sa radi zabávajú a zvyčajne sa zapájajú do činností, ktoré považujú za zábavné. Z tohto dôvodu budú aktivity, ktoré možno považovať za kognitívne aj príjemné, rozdiel.
3 mozgové cvičenia a aktivity pre Tínedžeri a mladí dospelí:
1. Choďte von: Fyzická aktivita prospeje nielen zdraviu srdca; aktivity ako baseball, kickball a zmrazenie tagu sú jednoduché hry, ktoré môžu slúžiť ako skvelé kognitívne cvičenia. Tieto hry umožňujú jednotlivcom zamerať sa na 3D priestor pri použití rozšíreného binokulárneho videnia.
2. Nasaďte si poker Face: Stratégia si vyžaduje seriózne premýšľanie a nepochybne poskytne vášmu nogginmu tréning, ktorý potrebuje. Vyskúšajte rozhodovacie hry ako poker, solitaire, dáma, scrabble alebo dokonca šach.
3. Pripravte si palce: Je to tak, videohry môžu skutočne slúžiť ako forma kognitívneho cvičenia a vek Gameboya sa skutočne ukázal ako účinný. S neustálymi zmenami v technológii sa tieto hry stávajú čoraz prospešnejšími pre zdravie mozgu. Nebojte sa stráviť nejaký čas s technológiami. Skúste si zahrať svoju obľúbenú hru v štýle Tetris, vyzvite online priateľov na strategickú hru alebo si dokonca skúste stiahnuť zábavné verzie sudoku, krížoviek a slovných vyhľadávaní! Možnosti sú nekonečné.
Majte na pamäti, že bez ohľadu na vek je váš mozog vzácnym a výkonným riadiacim centrom a to, ako si teraz chránite svoju duševnú dlhovekosť, môže priamo korelovať s vašim kognitívnym zdravím neskôr v živote. Mozgové cvičenia ako test pamäte MemTrax sú perfektnou aktivitou pre baby boomers, mileniálov a kohokoľvek medzi tým; a ak ste si ho tento týždeň nevzali, zamierte k nám testovacia stránka hneď! Nezabudnite sa vrátiť budúci týždeň, keď ukončíme túto sériu diskusiou o dôležitosti mozgových cvičení v druhej časti života.
O MemTraxe
MemTrax je skríningový test na zisťovanie problémov s učením a krátkodobou pamäťou, najmä typu problémov s pamäťou, ktoré vznikajú pri starnutí, miernej kognitívnej poruche (MCI), demencii a Alzheimerovej chorobe. MemTrax založil Dr. Wes Ashford, ktorý od roku 1985 rozvíja vedu o testovaní pamäte za MemTraxom. Dr. Ashford promoval na Kalifornskej univerzite v Berkeley v roku 1970. Na UCLA (1970 – 1985) získal titul MD (1974 ) a Ph.D. (1984). Vyštudoval psychiatriu (1975 – 1979) a bol zakladajúcim členom neurobehaviorálnej kliniky a prvým hlavným rezidentom a zástupcom riaditeľa (1979 – 1980) na lôžkovom oddelení geriatrickej psychiatrie. Test MemTrax je rýchly, jednoduchý a dá sa spravovať na webovej stránke MemTrax za menej ako tri minúty. www.memtrax.com