ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਵੇਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਭਾਗੀਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਸਨ। ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਔਸਤਨ 15% ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ।
ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ, ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸੱਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਖੜਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ, ਉਦਾਸ, ਡਰ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਏਅਰਰੋਸਟੀ ਅੱਜ.
ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ
ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਲਗਭਗ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦਾ 40% ਸਥਾਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧੇਗੀ।
ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹੈ
ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘਰ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਬੇ, ਔਖੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।