ਮੈਮੋਰੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ? ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖ਼ਬਰਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਆਗਾਮੀ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸੜਕ 'ਤੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਯਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਕਿਹਾ ਉਹ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਾ ਗਿਆ.

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੀ. ਅੱਜ ਦੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਜਗਤ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਾਓ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ “ਮੱਛੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ,” ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਸੀ! ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਇਹ ਇੱਕ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਉਹਨਾਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਸੌਂਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਸੁਪਰ-ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੁੰਦ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ!

2. ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ

ਚਾਹੇ ਕੱਚੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਕਾਈ ਹੋਈ, ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 150 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

3. ਬਲੂਬੇਰੀ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਬਲੂਬੈਰੀ ਹਨ, ਬਲੂਬੈਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੈਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਤੈਰਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।

4. ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਰਗੇ ਕੱਚੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਖਾਓ? ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜੋ ਘੱਟ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਂਡੀ ਦਾ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਉਸ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਢੱਕੀਆਂ ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੈਮੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕਿਉਂ? ਇਹ flavanols ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ।

ਇਹ ਪੰਜ ਦਿਮਾਗੀ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਇਥੇ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।