ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ 4 ਤਰੀਕੇ

ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਜਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੂਲ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਟੂਲਬਾਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਗਾਲ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਣਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੰਗਾਲ ਧਾਤ ਵਿੱਚ ਖਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਨੀਅਰ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੰਗਾਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ! ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਜਿਊਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਪਹੁੰਚ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਐਪਸ ਔਨਲਾਈਨ ਹਨ। ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟੀਜ਼ਰਾਂ ਤੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਸਮਝੋ ਕਿ ਦਰਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਦਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪਿੱਠ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਿਸ਼ਿਨ ਪਟੇਲ ਇਨਸਾਈਟ, ਦਰਦ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਨੱਸਥੀਸੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਵਜੋਂ, ਡਾ. ਪਟੇਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਰਹੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਮਾਹਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਸੀਨੀਅਰ ਡੇਅ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜੀਓ। ਉੱਥੇ ਜਾਉ ਜਿੱਥੇ ਸੂਰਜ ਚਮਕ ਰਿਹਾ ਹੈ!

4. ਉਹ ਦਿਮਾਗੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਫਿਰ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਮੱਛੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ"? ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੈ ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ 'ਧੋਏ' ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੱਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ। ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਬਲਦ ਨੂੰ ਸਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ!