ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਡੁੱਬਦੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਏਗੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ।
ਸਹੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਵਿਕਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਬਕ ਸਿੱਖੋ - ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਟਰ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਲਡੀਲੌਕਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਚੁਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਲੱਭੋ
ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਏ ਗਏ ਭਾਰ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਨ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸੈਸ਼ਨ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ
ਵੀਹ ਦੂਸਰਾ ਨਿਯਮ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਔਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਨਿਯਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਦਫਤਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਜਿਮ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਲੋ। ਫਿਰ ਘਰ ਜਾ ਕੇ ਉਥੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਲਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਿਮ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਥੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਜਿਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ।
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕੋਈ ਸਨੈਕਸ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਫਲਾਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਚੈਨਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਝਪਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।