ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਿਭਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿੱਖੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਟਾਇਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਜੀਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਮੋੜੋ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।

ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ. ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਸੁਧਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।

ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡੋ

Play ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਜ਼, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਨ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਮਸ਼ੀਨ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਪਿਊਟਰ। ਅਸੀਂ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਵਾਏ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਫੋਰੈਂਸਿਕ ਡਾਟਾ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਅਤੇ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਲੀਪ

ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੂਮਬੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਨਨ ਕਰੋ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਸਿੱਟਾ

ਜਦੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।