ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ, ਇੱਕ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਲੇਟੀ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਚਾਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਲੇ ਗੇਮਸ
ਹਾਂਲਾਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਜ਼ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਕਾਰਡ ਗੇਮਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਰਡ ਗੇਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਤਕਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਖਾਓ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੇਂਦਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਚਟਰੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਸਟਾਫ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਹੱਸੋ
ਹੱਸਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਹਾਸਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚੁਟਕਲੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੰਚ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਜਦੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਰਤੱਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਬੇਰੋਕ ਫੋਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।