ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ: ਦੋਵੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ!

ਕਦੇ ਉਹ ਦਿਨ ਆਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਗਲਤ ਪਾਸੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ-ਬੱਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਨੇਰਾ ਬੱਦਲ ਲਟਕਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਿਨ ਘਟਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ, ਚੰਗੀ ਕੰਪਨੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੰਕ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਗੋਲੀ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕਹਿ ਕੇ, ਚਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਅਣਗਿਣਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਉਹ ਸੱਚ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਪਛੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੜਾਈਆਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ, ਬਿਮਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ whole30। ਖਾਤਮੇ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਪੂਰੀ 30 ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਾਨ ਲਿਆਵੇਗੀ

ਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਜਿਮ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ, "ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕੀਤੀ ਹੁੰਦੀ।" ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਦੌੜਾਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਦਵਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਲਟਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ!

ਖਿੱਚਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਕੀਲ ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕ੍ਰਮਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ।

ਤਣਾਅ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਯੋਗੀ ਦੀ ਸਲਾਹ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਪ ਓਪਨਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀਕਲਾਈਨਿੰਗ ਬਾਊਂਡ ਐਂਗਲ ਪੋਜ਼, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਡਰੇਨਿੰਗ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ. ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੰਝੂ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਟਵਿਸਟਿੰਗ ਪੋਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਫ ਲਾਰਡ ਆਫ਼ ਦ ਫਿਸ਼ਜ਼, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੰਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੇਠਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ।