ਕਸਰਤ ਦੇ ਚਾਰ ਰੂਪ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਚਾਹੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜੀਉ, ਇੱਥੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੇ:

1. ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼. ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਯੋਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਘੱਟ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

3 ਸਵਿੰਗ

ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਲ-ਰਾਊਂਡ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਵੀ. ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਘੱਟ ਮੂਡ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਤਾਲਬੱਧ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੈਰ

ਸੁੰਦਰ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਘਾਹ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਮਹਿਕ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਪੱਤੇਦਾਰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਜਾਂ ਉਜਾੜ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।