व्यस्त स्वास्थ्य पेशेवरहरूको लागि तनाव-बस्टिङ जीवनशैली सुझावहरू

एक चिकित्सा पेशेवरको रूपमा, तपाईं आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ र फिटेस्ट अवस्थामा राख्नको लागि पहिले नै राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुन्छ। चिकित्सामा तपाइँको प्रशिक्षण र अनुभवले तपाइँलाई तपाइँको स्वास्थ्य र कल्याण सुधार र कायम राख्न को लागी धेरै भन्दा धेरै ज्ञान र सीपहरु प्रदान गरेको छ। तर, बुढ्यौली जनसंख्या र चिकित्सा पेशेवरहरूको अभावले मेडिकल स्टाफमा पहिले भन्दा बढी दबाब दिइरहेको छ, तनाव कामको खतरनाक तर अपरिहार्य अंश बन्न गइरहेको छ। एक डाक्टर वा नर्सको रूपमा, तनाव कहिलेकाहीं उत्प्रेरक हुन सक्छ - र तपाईलाई सायद पहिले नै मानिसको रूपमा हामीमा तनावको शारीरिक र मानसिक प्रभावहरू थाहा छ। यहाँ दिमागमा राख्नको लागि केही व्यावहारिक सुझावहरू छन्।

#१। शल्यक्रिया तनाव कम गर्न साझेदार:

यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै डाक्टरको कार्यालय वा शल्यक्रिया प्रबन्ध गर्न पर्याप्त भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको दिन-दिनको काम कसरी खेल्छ भन्ने नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। विभिन्न प्रकारका न्यूरोलोजिक र मस्कुलोस्केलेटल चोटहरूको लागि अनुकूलित समाधानहरू प्रदान गर्न रिशिन पटेल इनसाइट मेडिकल पार्टनरहरू जस्ता कम्पनीहरूसँग साझेदारीले उच्च बिरामीको सन्तुष्टि सुनिश्चित गर्नेछ र तपाईंको मेडिकल ब्रान्डको छवि र प्रतिष्ठा सुधार गर्नेछ। न केवल यो तपाइँको बिरामीहरु को लागी एक राम्रो अनुभव हो, अनुभवी साझेदारहरु संग मिलेर काम गर्न को लागी तपाईलाई एक व्यस्त क्यारियर मा आवश्यक सहयोग दिन सक्छ।

#२। कुरा गर्ने थेरापी कोसिस गर्नुहोस्:

आकस्मिक कक्षहरू, गहन हेरचाह विभागहरू र अन्य विभिन्न स्वास्थ्य सेवा सेटिङहरूमा फ्रन्ट लाइनमा काम गर्ने स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूले प्राय: चोटपटकको अनुभवको हिस्सा हुनु भनेको कामको अर्को दिन मात्र हो भनेर भेट्टाउन सक्छ। केही व्यक्तिहरूलाई आफ्नो कामबाट आफ्ना भावनाहरू अलग गर्न सजिलो हुन सक्छ, तर लगभग हरेक स्वास्थ्यकर्मीहरू आफ्नो क्यारियरको दौडान कुनै न कुनै कुराबाट प्रभावित हुनेछन्। यदि तपाइँ बिरामीहरूसँग नजिकबाट काम गर्नुहुन्छ भने, नियमित रूपमा उपस्थित हुन समय लिनु राम्रो विचार हो थेरापी सत्रहरू जहाँ तपाइँ तपाइँको काम को राम्रो र नराम्रो पक्षहरु को बारे मा गोप्य कुरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CTB) धेरै उपयोगी छ यदि तपाईं तनावलाई हेर्ने र ह्यान्डल गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने।

#३। आफ्नो आहार सुधार गर्नुहोस्:

धेरै स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूको लागि, खाना तब हुन्छ जब उनीहरूले ग्रानोला बार भत्काउन वा ER मा चौध-घण्टाको शिफ्टबाट घर जाने बाटोमा टेक-आउट गर्नका लागि केही खाली मिनेटहरू लिन सक्षम हुन्छन्। कम्तिमा पाँच भाग फलफूल वा तरकारीहरू सहित प्रति दिन तीनवटा स्वस्थ र सन्तुलित खाना खाने समय खोज्नु सधैं सजिलो हुँदैन जब तपाईं व्यस्त चिकित्सक हुनुहुन्छ जसले सधैं अरूलाई प्राथमिकतामा राख्न आवश्यक हुन्छ। साधारण परिवर्तनहरू, जस्तै सधैं आफ्नो शिफ्ट भन्दा पहिले उच्च-प्रोटिन नाश्ता खाने, ब्याच-पकाउने स्वस्थ खाना फ्रिज गर्न र लामो घण्टा काम गरेपछि तातो र स्वस्थ खाजा खाए जब तपाईं खाना खाने समय मिल्छ सबै फरक पार्न सक्छ।

#४। सामाजिक समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्:

अन्तमा, आवश्यक पर्दा सामाजिक सहयोगको लागि आफ्ना साथीहरू, परिवार, छिमेकीहरू र सहकर्मीहरूलाई फर्काउनुहोस्। सञ्जालमा समय बिताउनु र साथी डाक्टरहरू र स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग चिन्नुले तपाईंलाई एक सामाजिक सर्कल निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ जुन तपाईंलाई बुझ्न र सुन्ने कान चाहिने बेलामा फर्कन सक्नुहुन्छ। मेडिकल प्रोफेशनल फोरमहरू र सोशल मिडिया समूहहरू पनि उपयोगी हुन सक्छन्।
यदि तपाईंलाई यो लेख मन पर्यो भने, कृपया यसलाई आफ्ना साथीहरूसँग साझा गर्नुहोस्!