तनावले तपाईको मेमोरीलाई कसरी असर गर्छ?
जब हामी तनाव महसुस गर्छौं, हामी हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य मात्र होइन हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि हानि पुऱ्याउन सक्छौं। अनुसन्धानले देखाएको छ कि तनावले हाम्रो स्मरण र सिकाइसँग सम्बन्धित समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यहाँ तरिकाहरू छन् जसमा तनावले तपाइँको मेमोरीलाई असर गर्न सक्छ र तपाइँले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्नका लागि कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ।
पुरानो तनाव
तनावको विभिन्न स्तरहरू छन् जुन एक कारक हुन सक्छ मेमोरी हानि यी मध्ये पहिलो पुरानो तनाव संग। कमजोर स्मरणशक्ति तनाव हार्मोन कोर्टिसोलसँग जोडिएको छ, जसले मस्तिष्क भित्र मेमोरी क्षेत्रहरूको कार्यलाई बिगार्छ। हर्मोनको लामो समयसम्म सम्पर्कले तपाईंलाई हिप्पोक्याम्पसमा अवस्थित तपाईंको मस्तिष्क कोशिकाहरूमा पर्याप्त क्षति पुर्याउन सक्छ। यो क्षेत्र मस्तिष्कको प्राथमिक स्थानमा छ जुन मेमोरी पुन: प्राप्ति र गठनको लागि प्रयोग गरिन्छ। पुरानो तनावबाट पीडितहरूका लागि, हिप्पोक्याम्पसको कार्यहरू अझ खराब प्रदर्शन गर्दछ, साथै बुढ्यौली प्रक्रियाको क्रममा मस्तिष्कको कोशिकाको मृत्यु हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
तीव्र तनाव
तीव्र तनावबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूमा पनि अनुसन्धान गरिएको छ जसले उच्च तनावको स्तरले स्मरणशक्तिमा हानि पुर्याउँछ भन्ने प्रमाणित गरेको छ। यद्यपि तनाव दैनिक जीवनको अंश र पार्सल हो, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा सामना गर्नुहुने तनाव र चिन्ताको स्तरहरू बुझ्नु आवश्यक छ। मेमोरी हानि रेखामा थप समस्या र जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।
कार्य स्मृति
उच्च तनावले तपाईको काम गर्ने स्मरणशक्तिलाई हानिकारक हुनसक्ने अध्ययनहरु पनि भएका छन् । यदि तपाइँ तपाइँको दिमागमा जानकारी को एक सानो टुक्रा होल्ड गर्दै हुनुहुन्छ र समस्या को समाधान गर्न को लागी हेरफेर गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको काम गर्ने मेमोरी प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईं अत्यधिक तनाव वा चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, ती कारकहरू हुन सक्छन् जसले तपाईंको काम गर्ने मेमोरीलाई प्रभावकारी रूपमा प्रदर्शन गर्नबाट हानि पुऱ्याउन सक्छ।
शारीरिक प्रभाव
त्यहाँ तनावका शारीरिक प्रभावहरू पनि छन् जुन तपाइँको शरीरमा देखा पर्दछ जब तपाइँ उच्च स्तरको तनाव अनुभव गर्नुहुन्छ, जस्तै कपाल झर्ने। जस्तै वेबसाइटहरू भ्रमण गर्दै स्क्याल्प मेड तपाइँलाई उपलब्ध विशेषज्ञ उपचारहरू बारे थप जानकारी दिन सक्छ जसले कुनै पनि कपाल झर्ने समस्या समाधान गर्न र पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ। उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने अरूहरूबाट समीक्षाहरू पढ्दा यो तपाईंको लागि सही समाधान हो कि होइन भन्ने कुरामा तपाईंको दिमाग बनाउन मद्दत गर्नेछ।
तनाव कम गर्दै
तनावले तपाईको स्मरणशक्तिलाई हानि पुर्याउँछ, यो तपाईले स्थापित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ तपाईं आफ्नो तनाव स्तर कसरी कम गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने स्वस्थ तरिकाहरू। यद्यपि यो अपरिहार्य छ कि तपाईले आफैलाई तनावपूर्ण वातावरणमा भेट्टाउनुहुनेछ, त्यहाँ परिस्थितिहरू छन् जुन तपाईले बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ, जसले कुनै पनि चिन्ता र तनावसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, ध्यान अभ्यास वा योग कक्षाको लागि साइन अप गर्नु तपाईंको लागि लाभदायक साबित हुन सक्छ र तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रणमा रहन मद्दत गर्न सक्छ।
स्मरणशक्ति हानिको अनुभव गर्दा के के हेर्ने भनेर जान्नले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो तनाव स्तर कम गर्न मद्दत गर्ने सही तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँलाई कुनै थप सहयोग चाहिन्छ भने, तपाइँको कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताको जवाफ दिन सक्षम हुने तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्न सल्लाह दिइन्छ।