कसरी शारीरिक स्वास्थ्यले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ

स्वस्थ तौल र सक्रिय जीवनशैलीभन्दा राम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै कुराहरू छन्। यसको अर्थ रोगमुक्त हुनु मात्र होइन। राम्रो स्वास्थ्य तपाईको दिमाग र शरीर दुबैको लागि हो।

धेरै मानिसहरूले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य एकअर्काबाट अलग छन् भनेर विश्वास गर्ने गल्ती गर्छन्। यद्यपि, एकले अर्कोलाई असर गर्छ, त्यसैले दुवैको सक्रिय रूपमा हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको शारीरिक स्वास्थ्यले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ भन्ने पत्ता लगाउनुहोस्, र यसको विपरित।

मानसिक र शारीरिक थकान बीचको सम्बन्ध

अनुसार एउटा अध्ययन बेलायतको वेल्सका अनुसन्धानकर्ताहरूद्वारा, चुनौतीपूर्ण व्यायाम परीक्षण अघि मानसिक रूपमा थकित भएका सहभागीहरू मानसिक रूपमा आराम गर्नेहरूको तुलनामा धेरै छिटो दरमा थकानमा पुगे। वास्तवमा, तिनीहरूले औसतमा 15% पहिले व्यायाम गर्न छोडे। यसले प्रमाणित गर्छ कि तनाव वा तनाव पछि आराम शारीरिक दिन अघि आवश्यक छ, किनकि यसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक इन्धन प्रदान गर्दछ।

मानसिक स्वास्थ्य र पुरानो अवस्थाहरू

मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध स्पष्ट हुन्छ जब यो पुरानो अवस्थाहरूमा आउँछ। यो व्यापक रूपमा विश्वास गरिन्छ कि कमजोर मानसिक स्वास्थ्यले व्यक्तिको दीर्घकालीन शारीरिक अवस्थाको जोखिम बढाउन सक्छ।

दीर्घकालीन अवस्थाका साथ बाँचिरहेका मानिसहरूले पनि कमजोर मानसिक स्वास्थ्य अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। तथापि, त्यहाँ मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू उत्पन्न हुनबाट रोक्नको लागि उपायहरू छन्, जस्तै पौष्टिक खानाहरू उपभोग गर्ने, शारीरिक गतिविधि बढाउने, र सामाजिक समर्थन।

शारीरिक चोट र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू

यदि तपाइँ एथलीट, सक्रिय व्यक्ति, वा दुर्लभ व्यायामकर्ता हुनुहुन्छ भने फरक पर्दैन, शारीरिक चोटले तपाइँलाई अजेय हुनुहुन्न भन्ने महसुस गराउनेछ। शारीरिक पीडा बाहेक, चोटले व्यक्तिको आत्मविश्वासलाई पनि ढकढक्याउन सक्छ।

यसले तपाईलाई दुखी, निराश, डरलाग्दो वा चिन्तित महसुस गराउन सक्छ, जसले तपाईलाई व्यायाममा फर्किँदा कमजोर महसुस गराउन सक्छ। यदि तपाईंले चोटपटक अनुभव गर्नुभएको छ भने, लक्षणहरूको उपचार गर्नुको सट्टा समस्याको स्रोतमा पुग्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसो गर्न, सम्पर्क गर्नुहोस् एयररोस्टी आज।

शारीरिक फिटनेस मानसिक फिटनेस बराबर

विभिन्न अध्ययनहरूले शारीरिक रूपमा तन्दुरुस्त नभएका ज्येष्ठहरूको तुलनामा धेरै शारीरिक रूपमा सक्रिय हुने ज्येष्ठहरूको हिप्पोक्याम्पस र सुधारिएको स्थानिय स्मरणशक्ति भएको फेला पारेको छ। हिप्पोक्याम्पसले लगभग निर्धारण गर्ने विश्वास गरिन्छ वयस्कको फाइदाको 40% स्थानिय मेमोरीमा, जसले प्रमाणित गर्छ कि शारीरिक तन्दुरुस्त रहँदा तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा मानसिक तन्दुरुस्ती बढ्छ।

व्यायाम एक प्राकृतिक एन्टीडिप्रेसन्ट हो

यो व्यापक रूपमा बुझिएको छ कि व्यायाम एक प्राकृतिक एन्टिडिप्रेसन्ट हो, किनकि यसले शरीरमा एन्डोर्फिनको रिहाईमा परिणाम दिन्छ र हिप्पोक्याम्पस भित्र गतिविधि बढाउन सक्छ। यसले विभिन्न प्रकारका न्यूरोट्रान्समिटरहरूको उत्पादन बढाउन सक्छ जसले व्यक्तिको मुडलाई उठाउन सक्छ।

त्यसोभए, व्यायामले तपाईको शारीरिक स्वास्थ्यलाई मात्र परिवर्तन गर्दैन, तर यसले तपाईलाई खुसी व्यक्ति बनाउन सक्छ, जसले शरीरमा अवसाद, चिन्ता वा तनावका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। घर वा अफिसमा लामो, कठिन दिन पछि, जिममा हिर्काउनुहोस्, दौडको लागि जानुहोस्, वा उत्कृष्ट बाहिरी ठाउँमा हिंड्नुहोस्। तपाईंले त्यसो गर्दा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।