He pehea te Awetea ki to Mahara?

I nga wa katoa e pouri ana tatou, ka pa te kino ki to tatou oranga tinana engari ki to tatou oranga hinengaro hoki. Kua whakaatuhia e te rangahau ka raru pea te ahotea ki o tatou mahara me te ako. Anei nga huarahi e pa ai te ahotea ki to mahara me nga huarahi ka taea e koe hei awhina i nga tohu.

Tuhinga o mua

He rereke nga taumata o te ahotea ka waiho hei take ngaro te mahara me te tuatahi o enei he ahotea roa. Ko te ngoikore o te mahara e hono ana ki te cortisol hormone te ahotea, e whakararu ana i te mahi o nga waahi mahara i roto i te roro. Ko te rongo mo te wa roa ki te taiaki ka pa te kino ki o puuroro roro kei roto i te hippocampus. Ko tenei waahi kei roto i te waahi tuatahi o te roro e whakamahia ana mo te tiki mahara me te hanganga. Mo te hunga e mate ana i te ahotea roa, he kino te mahi o nga mahi a te hippocampus, me te kaha ake o te mate o te roro i te wa o te koroheketanga.

Stress tino

He rangahau ano i mahia mo te hunga e mate ana i te ahotea nui e whakaatu ana ko te nui ake o te ahotea ka kino te mahara. Ahakoa ka uru mai te ahotea ki roto i te oranga o ia ra, he mea nui kia mohio koe ki nga taumata o te ahotea me te awangawanga e pa ana ki a koe i roto i to oranga o ia ra. ngaro te mahara ka puta ake etahi raruraru me nga raruraru ki raro i te raina.

Mahinga Mahi

He rangahau ano e whakaatu ana he nui te ahotea ka pa te kino ki to mahara mahi. Mena kei te pupuri koe i tetahi korero iti i roto i to hinengaro me te raweke ki te whakaoti i tetahi take, kei te whakamahi koe i to mahara mahi. Mena kei te mamae koe i te taumahatanga, i te awangawanga ranei, tera pea nga mea ka raru, ka aukati i to mahara mahi ki te mahi pai.

Pānga Tinana

Arā anō ngā pānga ā-tinana o te ahotea ka puta i roto i to tinana ina pa ana koe ki nga taumata teitei ake o te ahotea, penei i te mate makawe. Te toro ki nga paetukutuku penei Mahunga Med Ka taea e koe te tuku atu korero ki a koe mo nga maimoatanga tohunga e waatea ana hei awhina me te whakaora i nga makawe ngaro. Ko te panui i nga arotake mai i etahi atu kua whakamahi i nga hua ka awhina koe ki te whakatau i to whakaaro ko te otinga tika mo koe.

Te whakaheke i te ahotea

Na te ahotea kua whakamatauhia ki te kino i to mahara, he mea nui kia whakapumautia e koe nga huarahi hauora me pehea e taea ai e koe te whakaiti i to taumahatanga. Ahakoa kare e kore ka kitea koe i roto i nga taiao taumaha, he waahi ka taea e koe te karo, ka awhina i te whawhai i nga awangawanga me nga awangawanga. Ano hoki, ko te mahi whakaaroaro me te haina mo tetahi karaehe yoga ka whai hua ki a koe me te awhina i a koe ki te whakahaere i o kare-a-roto.

Ko te mohio ki nga mea hei tirotiro i te wa e pa ana ki te ngaronga mahara ka awhina koe ki te whakahaere, kia kitea e koe nga huarahi tika hei awhina i te whakaiti i to taumahatanga. Mena ka hiahia awhina koe, ka tohutohuhia kia korero ki to taakuta ka taea e koe te whakautu i nga patai me nga awangawanga kei a koe.