Whakanuia Roro Whakanuia: 7 Nga rongoa taiao mo te whakapai ake i te mahara

Ehara i te mea miharo na te nui o nga mahi me te piki haere o nga hiahia, he maha nga wa e pouri ana o tatou roro me te pouri. Mai i te tohe ki te maumahara ki nga mahi ngawari ki te wareware, he ngawari te mate o to roro. Engari i mua i to toro atu ki nga pire, ki nga taapiringa kai, he aha e kore ai e whakamatau i nga rongoa taiao i te tuatahi?

He maha nga tikanga taiao e waatea ana hei awhina i te whakanui i to mahara me te maamaatanga o te hinengaro kaore he paanga kino. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga rongoa taiao e whitu kua whakamatauhia te whai hua ki te whakanui ake i te kaha o te roro me te whakapai ake i te mahi hinengaro. Na, mena kei te rapu koe mo nga otinga haumaru hei whakarei ake i to mahara me te kore e whakamahi i nga raau taero me nga taapiri utu nui, panuihia!

7 Nga rongoa taiao mo to roro

He maha nga huarahi hei whakapai ake i to mahara. Kia ata titiro tatou ki a raatau.

Rongoa Taiao #1 – Tii otaota

Ko te tii otaota tetahi o nga rongoa taiao rongonui mo te whakapai ake i te mahara me te hauora roro katoa. Mo nga rau tau, kua whakamahia te tii otaota hei rongoa i nga tini mate, tae atu ki te kohu hinengaro me te warewaretanga. 

Kei roto i nga tii otaota nga momo antioxidants, huaora, kohuke, me etahi atu pūhui ka awhina i te whakanui i to mahi hinengaro ma te whakanui ake i te rere o te toto ki te roro. He pai te reka, ka taea te parekareka ki te wera me te makariri - he mea ngawari ki te taapiri atu ki nga momo kai me nga tikanga noho.

Rongoa Taiao #2 – Tikanga Whakaaroaro me te Whakangāwari

Ko te whakaaroaro me etahi atu tikanga whakangawari e mohiotia ana mo o raatau taonga whakaheke taumaha. Engari ka taea hoki e raatau te tino painga ki te mahi hinengaro. No reira, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakaaroaro i nga wa katoa ka taea te whakapai ake i te mahara, te maarama o te hinengaro, me te arotahi. 

Ka taea hoki te whakaiti i te taumata o te cortisol - te taiaki e pa ana ki te ahotea. Na, ahakoa ka whiriwhiri koe i te whakaaroaro tuku iho, i nga tikanga whakangawari hou ake ranei penei i te atahanga arataki, te whakaaro mahara ranei, ka taea e enei tikanga te awhina i a koe ki te whakangawari me te whakamaarama i to hinengaro i nga whakaaro whakararuraru.

Rongoa Taiao #3 – Nga Waikawa Ngako Omega-3 me etahi atu taapiri

Ko nga taapiri tetahi atu rongoa mo te whakapai ake i te mahara me te hauora roro katoa. Ko etahi taapiri, penei i te waikawa ngako omega-3, nga huaora B, me nga antioxidants, ka awhina i te tautoko i te mahi hinengaro i te whakaiti i te mumura. 

Ko nga waikawa ngako Omeka-3 he rongoa taiao hei whakapai ake i te mahara me te hauora roro katoa. Kua kitea nga Omega-3 ki te whai painga ki te whakaheke i te mumura, te whakapai ake i te mahi hinengaro, me te tautoko i te whanaketanga roro hauora. Ka taea hoki e ratou te tiaki i te roro mai i te paheketanga o te tau ma te whakanui ake i te rere o te toto ki te roro me te whakaheke i te ahotea oxidative. 

I tua atu, he mea nui nga omega-3 mo te whakawhitiwhiti korero pūtau nerve tika, he mea nui mo te ako me te maumahara. No reira, ko te kai i nga kai e whai kiko ana ki te omega-3, penei i te hamana, te wōnati, me te hinu harakeke, te tango ranei i te taapiri o ia ra ka awhina koe ki te whiwhi i tenei matūkai tino pai mo te mahi hinengaro tino pai.

Te rongoa taiao #4 - CBD

Ko Cannabidiol (CBD) kei te tere haere tetahi o nga rongoa taiao rongonui mo te whakapai ake i te mahara me te hauora roro katoa. I kitea i te wa o te rangahau rangahauiao, ko tenei puhui kaha, i ahu mai i te hemp, i nga tipu cannabis ranei, he maha nga painga hauora. Mai i te whakaheke i te mumura ki te whakatairanga i te whanaketanga roro hauora, ka taea e CBD te taputapu whai hua ki te tautoko i te mahi hinengaro me te whakanui i te mahara. 

Kua whakaatuhia ano e nga rangahau ko te tango CBD ka awhina i te whakapai ake i te aro me te kukume i te wa e whakaiti ana i nga taumata o te awangawanga, ka raru te whakaaro marama. Ka taea hoki e te CBD te awhina ki te tiaki i te paheketanga e pa ana ki te tau ma te whakanui ake i te rere toto ki te roro me te whakaheke i te ahotea oxidative. 

Na te whānuitanga o nga painga ka taea, ehara i te mea miharo he aha te tini o nga tangata e huri ana ki tenei rongoa maori hei huarahi haumaru ki te whakarei ake i te maaramatanga o te hinengaro kaore he paanga kino. Kei te miharo mehemea kei reira etahi toa hemp tata ki ahau? Tirohia te paetukutuku kia kitea tetahi.

Rongoa Taiao #5 – Korikori me te Mahi Koiri

Ko te korikori he rongoa tino pai mo te whakapai ake i te roro. Ka taea e te korikori tinana te whakanui i te hanga o nga neurotransmitters penei i te serotonin me te dopamine, he mea nui mo te mahi hinengaro. 

Kua kitea te korikori hei whakaiti i nga taumata ahotea me te whakapai ake i te aro - ka taea e enei mea e rua te whakapai ake i te mahi hinengaro. Na, ahakoa ka whiriwhiri koe ki te whakauru i nga mahi aerobic penei i te korikori, te hikoi tere, te pai ake ranei ki tetahi mea iti ake penei i te yoga, tai chi ranei, ko te korikori tinana he huarahi whai hua hei tautoko i to kaha roro.

Rongoa Taiao #6 – Te Kai Hauora me nga Tikanga Kai

Ko te kai i te kai ki tonu i nga kai katoa e whai kiko ana i nga matūkai he rongoa taiao hei whakapai ake i te mahara. Ka taea e nga kai hauora me nga paramanawa te tautoko i te hauora roro katoa i te wa e whakarato ana i to tinana nga huaora, kohuke, me etahi atu matūkai e tika ana kia pai ai te mahi. 

He mea nui te kai taurite me te maha o nga hua, huawhenua, pūmua kikokore, me nga ngako hauora hei tautoko i te mahi hinengaro me te maumahara. I tua atu, ko te noho mawehe atu i nga kai tukatuka me nga maimoatanga huka ka awhina i te whakaiti i te mumura e pa ana ki te heke o te tau me te whakarato i to tinana ki te hinu nui hei mahi pai.

Te rongoa maori #7– Nga otaota

Ka mutu, ka whai hua etahi otaota hei whakapai ake i te roro. Hei tauira, ko etahi taapiri otaota penei i te Ginkgo biloba me Ashwagandha kua whakamatauhia he pai ki te whakapai ake i te arotahi me te maumahara.

No reira, ko te Ginkgo biloba he rongoa rongoa rongonui e whakamahia ana mo nga rautau hei tautoko i te mahi hinengaro. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te tango i te ginkgo ka awhina i te whakapai ake i te aro me te kukume. I tua atu, ko etahi atu otaota whai hua ko te Bacopa monnieri, Panax ginseng, me Rhodiola rosea - ko enei katoa ka awhina i te hauora roro. 

Ma te whakauru i enei rongoa taiao ki roto i o mahi o ia ra, ka taea e koe te whakarite kia kaha tonu to mahi hinengaro mo nga tau kei te heke mai. Engari i mua i te tango i nga otaota, me korero koe ki tetahi tohunga hauora kia pai ai te haumaru mo koe.

Whakamahia te Up

I te katoa, he maha nga momo rongoa taiao hei awhina i te whakapai ake i te mahara me te mahi hinengaro. Mai i te tango i nga taapiri ki te whakauru i nga mahi korikori me nga tikanga kai hauora ki roto i o mahi o ia ra, ka taea e enei tohutohu te awhina i a koe ki te pupuri i te maamaatanga o te hinengaro. 

I tua atu, ko nga otaota penei i te Ginkgo biloba me te CBD he painga ki te tautoko i te hauora roro me te whakaiti i te mumura e pa ana ki te heke o te tau. Na te maha o nga whiringa e waatea ana, he ngawari ki te kimi i te huinga tika o nga rongoa taiao e pai ana mo koe. No reira kaua e tatari roa – timata ki te whakatinana i etahi o enei rautaki i tenei ra ka kite me pehea e whai hua ai to mahi hinengaro katoa!