He pehea te Paanga o te Hauora Tinana ki to Hauora Hinengaro
He nui ake te hauora pai atu i te taumaha hauora me te noho kaha. Ehara hoki i te mea he mate-kore noa iho. Ko te hauora pai e pa ana ki to hinengaro me to tinana.
He maha nga tangata e pohehe ana ki te whakapono he wehe ke te hauora o te tinana me te hinengaro. Heoi, ka pa tetahi ki tetahi, no reira he mea nui kia kaha te tiaki i nga mea e rua. Rapua he pehea te paanga o to hauora tinana ki to hauora hinengaro, me te rereke.
Te Hononga i waenganui i te ngenge Hinengaro me te Rohirohi Tinana
E ai ki he rangahau na nga kairangahau i Wales i te UK, ko nga kaiuru kua ngenge i te hinengaro i mua i te whakamatau i nga mahi whakakaha i tae ki te ngenge i te tere tere atu ki te hunga kua okioki hinengaro. Inaa, ka mutu ta raatau mahi 15% i mua atu, i te toharite. He tohu tenei ko te okioki i muri i te awangawanga me te ahotea he mea nui i mua i te ra tinana, na te mea ka whakawhiwhia to tinana ki te hinu e hiahiatia ana.
Te Hauora Hinengaro me nga Tikanga Maamaa
Ka kitea te hononga i waenga i te hauora hinengaro me te hauora tinana ina tae mai ki nga ahuatanga tawhito. E whakaponohia nuitia ana ka nui ake te mate o te tangata ki te mate o te tinana.
Ko nga tangata e noho ana he mate mau tonu ka kaha ake ano te raru o te hauora hinengaro. Heoi ano, he huarahi hei aukati i te puta mai o nga take hauora hinengaro me te oranga tinana, penei i te kai kai pai, te whakanui i te korikori tinana, me te tautoko i te hapori.
Nga Taonga Tinana me nga Tikanga Hauora Hinengaro
Kare he aha mena he kaipara koe, he tangata pukumahi, he korikori uaua ranei, ma te wharanga tinana ka mohio koe ehara koe i te kaha. I tua atu i te mamae o te tinana, ka taea e te whara te paheke i te maia o te tangata.
Ka taea hoki e koe te pouri, te pouri, te mataku, te awangawanga ranei, ka whakaraerae koe ina hoki mai koe ki te korikori tinana. Mena kua pa ki a koe tetahi whara, he mea nui kia haere ki te puna o te raru, kaua ki te rongoa i nga tohu. Ki te pera, whakapā atu ki Airrosti i tenei ra.
Ko te oranga tinana he rite ki te oranga hinengaro
He maha nga rangahau kua kitea he nui ake te hippocampus me te whakapai ake o te mahara mokowhiti ki nga kaumatua kare i te tino pai. E whakaponohia ana ko te hippocampus te whakatau tata 40% o te painga o te pakeke i roto i te mahara mokowhiti, e whakaatu ana ko te noho pai o te tinana ka nui ake te oranga hinengaro i a koe e pakeke haere ana.
Ko te Korikori he Taonga Whakatairanga
Kei te maarama whanui ko te korikori tinana he antidepressant maori, na te mea ka puta te tukunga o nga endorphins i roto i te tinana ka nui ake te mahi i roto i te hippocampus. Ka taea hoki te whakanui ake i te whakaputanga o nga momo neurotransmitters e hiki ai te manawa o te tangata.
Na, ko te korikori tinana e kore e huri noa i to hauora tinana, engari ka nui ake te koa o te tangata, ka taea te whakaiti i nga tohu o te pouri, te awangawanga, te ahotea ranei o te tinana. Whai muri i te ra roa, uaua i te kainga, i te tari ranei, patu i te whare takaro, haere ki te omaoma, ki te hikoi ranei ki waho. Ka pai ake koe ki te mahi pera.