Inona no fiantraikan'ny adin-tsainao amin'ny fitadidianao?
Isaky ny mahatsapa fihenjanana isika, dia mety hanimba tsy ny fahasalamantsika ara-batana ihany fa ny fahasalamantsika ara-tsaina koa. Nasehon'ny fikarohana fa mety hiteraka olana mifandray amin'ny fitadidiantsika sy ny fianarantsika ny adin-tsaina. Ireto ny fomba mety hisy fiantraikany amin'ny fitadidianao ny adin-tsaina sy ny dingana azonao atao mba hanamaivanana ny soritr'aretina.
Stress Chronic
Misy haavon'ny adin-tsaina isan-karazany izay mety ho anton'izany fahabangana fahatsiarovana ary ny voalohany amin'ireo dia adin-tsaina mitaiza. Ny tsy fahampian'ny fitadidiana dia mifandray amin'ny hormone cortisol, izay manimba ny asan'ny faritra fitadidiana ao amin'ny atidoha. Ny fihanaky ny hormonina mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka fahasimbana lehibe amin'ny selan'ny atidohanao ao amin'ny hippocampus. Ity faritra ity dia ao amin'ny toerana voalohany amin'ny ati-doha izay ampiasaina amin'ny fitadidiana sy ny fananganana. Ho an'ireo izay mijaly noho ny adin-tsaina mitaiza, ny fiasan'ny hippocampus dia tsy mahomby kokoa, ary mihamitombo kokoa amin'ny fahafatesan'ny sela atidoha mandritra ny fizotry ny fahanterana.
Adin-tsaina mahatsiravina
Nisy ihany koa ny fikarohana natao tamin'ireo izay mijaly noho ny adin-tsaina mahery vaika izay manaporofo fa ny haavon'ny adin-tsaina dia miteraka fahasimbana amin'ny fitadidiana. Na dia tafiditra ao anatin'ny fiainana andavanandro aza ny adin-tsaina, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny haavon'ny adin-tsaina sy ny tebiteby atrehinao amin'ny fiainanao andavanandro. fahabangana fahatsiarovana mety hiteraka olana sy fahasarotana bebe kokoa hatrany ambany.
Working Memory
Nisy ihany koa ny fanadihadiana izay mampiseho fa ny adin-tsaina ambony dia mety hanimba ny fitadidianao miasa. Raha mitana fampahalalana kely ao an-tsainao ianao ary manodikodina azy mba hamahana olana, dia mampiasa ny fahatsiarovanao miasa ianao. Raha mijaly noho ny adin-tsaina na tebiteby be loatra ianao, dia mety ho antony mety hanimba sy hanakana ny fitadidianao miasa tsy hahomby.
Vokany ara-batana
Misy fiantraikany ara-batana amin'ny adin-tsaina ihany koa izay mitranga ao amin'ny vatanao rehefa tratran'ny adin-tsaina ambony kokoa ianao, toy ny fahaverezan'ny volo. Mitsidika tranonkala toy ny Hodi-doha Med dia afaka manome anao fampahalalana bebe kokoa momba ny fitsaboana manokana misy izay afaka manampy amin'ny famahana sy hamerenana ny volo rehetra. Ny famakiana hevitra avy amin'ny hafa izay nampiasa ny vokatra dia hanampy anao hanapa-kevitra raha io no vahaolana mety aminao.
Mampihena ny adin-tsaina
Miaraka amin'ny adin-tsaina voaporofo fa manimba ny fitadidianao, dia zava-dehibe ny hanorinao fomba ara-pahasalamana amin'ny fomba hampihenana ny haavon'ny adin-tsainao. Na dia tsy azo ihodivirana aza ny hahitanao ny tenanao ao anatin'ny tontolo mahasosotra, dia misy toe-javatra azonao ialana, izay afaka manampy amin'ny ady amin'ny tebiteby sy ny adin-tsaina. Ary koa, ny fanaovana fisaintsainana na ny fisoratana anarana amin'ny kilasy yoga dia mety hahasoa anao ary hanampy anao hifehy ny fihetseham-ponao.
Ny fahafantaranao izay tokony hojerena rehefa sendra ny fahaverezan'ny fitadidiana dia afaka manampy anao hifehy, mba hahitanao ny fomba mety hampihenana ny adin-tsainao. Raha mila fanampiana fanampiny ianao, dia asaina miresaka amin'ny dokoteranao izay afaka mamaly ny fanontaniana na ny ahiahinao.