Ny fiantraikan'ny fahasalamana ara-batana amin'ny fahasalamanao ara-tsaina
Ny fahasalamana tsara kokoa noho ny lanjany ara-pahasalamana sy ny fomba fiaina mavitrika. Tsy midika fotsiny hoe tsy misy aretina koa izany. Ny fahasalamana tsara dia mahakasika ny sainao sy ny vatanao.
Maro ny olona manao fahadisoana amin'ny finoana fa misaraka ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Na izany aza, misy fiantraikany amin'ny iray hafa, ka izany no maha-zava-dehibe ny fikarakarana azy roa. Fantaro ny fiantraikan'ny fahasalamanao ara-batana amin'ny fahasalamanao ara-tsaina, ary ny mifamadika amin'izany.
Ny fifandraisana eo amin'ny harerahana ara-tsaina sy ara-batana
Araka ny fianarana avy amin'ny mpikaroka any Pays de Galles any Angletera, ireo mpandray anjara izay reraka ara-tsaina talohan'ny fitsapana fanazaran-tena sarotra dia tonga reraka haingana kokoa raha oharina amin'ireo izay nitsahatra ara-tsaina. Raha ny marina, nijanona 15% teo aloha izy ireo, amin'ny ankapobeny. Manaporofo izany fa ilaina ny miala sasatra aorian'ny fihenjanana na ny adin-tsaina alohan'ny andro ara-batana, satria hanome ny vatanao ny solika ilainy.
Fahasalamana ara-tsaina sy toe-javatra mitaiza
Ny fifandraisana misy eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana dia miharihary rehefa misy toe-javatra mitaiza. Heverin'ny maro fa mety hampitombo ny mety hisian'ny toe-batana mitaiza ny olona iray.
Ny olona miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza ihany koa dia mety hiharatsy ny fahasalamana ara-tsaina. Misy anefa ny fomba hisorohana ny olana ara-tsaina sy ara-batana, toy ny fihinanana sakafo mahavelona, fampitomboana ny asa ara-batana, ary fanohanana ara-tsosialy.
Maratra ara-batana sy toe-pahasalamana ara-tsaina
Tsy maninona na atleta ianao, na olona mavitrika, na manao fanatanjahan-tena matetika, ny ratra ara-batana dia hahatonga anao hahatsapa fa tsy azo resena ianao. Ankoatra ny fanaintainana ara-batana, ny ratra dia mety handondona ny fitokisan'ny olona iray.
Mety hahatonga anao halahelo, ketraka, hatahotra, na hanahy ihany koa izany, izay mety hahatonga anao ho mora tohina rehefa miverina manao fanatanjahan-tena ianao. Raha sendra ratra ianao, dia zava-dehibe ny mankany amin'ny loharanon'ny olana, fa tsy ny fitsaboana ny soritr'aretina fotsiny. Mba hanaovana izany, mifandraisa amin'ny Airrosti amin'izao fotoana izao.
Ny fahasalamana ara-batana dia mitovy amin'ny fahasalamana ara-tsaina
Ny fikarohana isan-karazany dia nahita ny zokiolona mavitrika kokoa ara-batana matetika manana hippocampus lehibe kokoa ary mihatsara ny fitadidiana habakabaka raha oharina amin'ireo zokiolona izay tsy salama ara-batana. Ny hippocampus dia heverina fa mamaritra ny manodidina 40% ny tombony ho an'ny olon-dehibe amin'ny fitadidiana habakabaka, izay manaporofo fa ny fitazonana ny fahasalamana ara-batana dia miteraka fahasalamana ara-tsaina bebe kokoa rehefa mihantitra ianao.
Ny fanatanjahan-tena dia antidepressant voajanahary
Efa fantatry ny maro fa ny fanatanjahatena dia antidepresse voajanahary, satria miteraka famotsorana endorphins ao amin'ny vatana ary mety hampitombo ny asa ao anatin'ny hippocampus. Izy io koa dia afaka mampitombo ny famokarana karazana neurotransmitera isan-karazany izay afaka mampiakatra ny fihetseham-pon'ny olona iray.
Noho izany, ny fanatanjahan-tena dia tsy hanova ny fahasalamanao ara-batana fotsiny, fa mety hahatonga anao ho olona sambatra kokoa, izay mety hampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, ny tebiteby na ny adin-tsaina ao amin'ny vatana. Aorian'ny andro lava sy sarotra ao an-trano na any amin'ny birao, mandehana any amin'ny gym, mandehana mihazakazaka, na mandeha an-tongotra eny an-kalamanjana. Hahazo aina kokoa ianao raha manao izany.