Slikta paštēla risināšana un tā ietekme uz smadzenēm

Bieži tiek ziņots par dažiem interesantiem pētījumiem, kas attiecas uz to, kā fizisko izmaiņu veikšana var uzlabot jūsu garastāvokli. Piemēram, ejot augstumā ar labu stāju, jūs jūtaties pārliecinātāki, un smaidīšana, kad nejūtaties laimīga, var uzlabot jūsu garastāvokli. Ja fiziskas izmaiņas var mainīt jūsu garastāvokli, vai tas nozīmē, ka jūs varat ietekmēt savu smadzeņu darbību, veicot pasākumus, lai tiktu galā ar sliktu paštēlu?

Kas ir slikts paštēls?

Tas ir zema pašcieņas aspekts. Jūsu uzskatus par savu izskatu izkropļo jūsu jūtas pret sevi, un jūs uzskatāt, ka citi cilvēki jūs redz negatīvā gaismā. Slikta paštēla galējās formas var izpausties arī turpmākās problēmās, piemēram, ēšanas traucējumos, piemēram anoreksija un bulīmija.

Potenciālie cēloņi

Faktori, kas izraisa sliktu paštēlu, ir daudz un dažādi, un var būt grūti nošķirt, kas noveda pie šīs pārliecības. Slikts paštēls var veidoties bērnībā piedzīvotas pieredzes, piemēram, iebiedēšanas, rezultātā. To var izraisīt arī tādas garīgas slimības kā depresija un trauksme, kas sākas ar sliktu garastāvokli, bet, ja to neārstē, var izraisīt zemu pašvērtējumu, bezcerības sajūtu un paranoju. Var būt grūti precīzi pateikt, kurš cēloņsakarības faktors noveda pie kāda stāvokļa, taču ir taisnība teikt, ka negatīvās emocijas un jūtas darbojas pašpārliecinošā ciklā, kur viena barojas no otras un katra pastiprina vispārējās negatīvisma sajūtas. .

Cīņa ar sliktu paštēlu

Neatkarīgi no tā, kas izraisa šīs problēmas, rīcība var palīdzēt kliedēt negatīvās sajūtas. Tas var izklausīties pārāk vienkārši, taču, atvēlot kādu laiku sevis novērtēšanai, jūs varat strādāt pie sava paštēla un to, kā to uzlabot un redzēt sevi tādu, kāds esat. Vienkāršas darbības, piemēram, matu sakārtošana, jaunu apģērbu iegāde un rūpes par savu izskatu, var pozitīvi ietekmēt jūsu paštēlu tāpat kā smaidīšana uzlabo garastāvokli. Pakļaujoties jebkādiem negatīviem uzskatiem, jūs tos pastiprināt. Ja ir kāds īpašs jūsu izskata aspekts, uz kuru koncentrējaties kā galvenajai problēmai, pārbaudiet, vai varat kaut ko darīt lietas labā. Ja domājat, ka jūsu mati izskatās plāni un nedzīvi, un jūs par to jūtaties pārāk apzināti, izmēģiniet a matu biezinātājs aerosols lai jūsu slēdzenes izskatītos biezākas un pilnīgākas. Vai arī, ja jūtat, ka jums ir sausa āda, varat meklēt medicīnisko palīdzību vai iegūt augstākās kvalitātes mitrinošu krēmu un lietot to regulāri, līdz āda kļūst mīkstāka un jūs vairs tik ļoti neuztrauc.

Nav viegli pārvarēt zemas pašcieņas un slikta paštēla problēmas, taču ir iespējams un ir vērts pielikt pūles, lai tās atrisinātu. Jūs ne tikai jutīsities labāk par sevi, bet arī uzlabosies jūsu smadzeņu darbība, un tādējādi attīstās pretējs scenārijs, kas ir tiešā pretstatā iepriekš aprakstītajam negatīvajam ciklam. Tā vietā, lai negatīvi barotu ar negatīvo, ja jūs rīkojaties, lai izskaustu jebkādus praktiskus jūsu jūtu iemeslus, jaunās pozitīvās emocijas pieaugs un uzlabos jūsu smadzeņu darbību un garīgo labklājību, kā arī var apturēt sliktā paštēla destruktivitāti.