Padomi, kā uzturēt asu prātu

Ja daudz strādājat un esat aizņemts ar mājas dzīves vadīšanu, jums nav daudz laika. Lai gan ir veselīgi uzņemties pienākumus, ir labi arī atpūsties un atsvaidzināties. Jūsu prāts ir viena no jomām, kas cieš, ja jūs pastāvīgi pārspīlējat.

Ir svarīgi rūpēties par sevi, lai jūs būtu pietiekami ass, lai domātu un apstrādātu informāciju līdz sirmam vecumam. Smags dzīves veids ir nespēja atcerēties konkrētas detaļas un censties sniegt saskaņotas atbildes, jo esat pārguris. Pagrieziet to tagad, veicot darbības, lai uzlabotu savu smadzeņu darbību. Skatiet padomus, kā saglabāt prātu asāku.

Vingrojiet un ēdiet veselīgi

Uzlabojiet savu veselību, ēdot barojošas maltītes un vingrojot katru dienu. Neveselīgas pārtikas lietošana un gulēšana uz dīvāna jūs netuvinās jūsu labsajūtas mērķiem. Jūsu prāts un ķermenis gūst labumu no pārtikas, kas nodrošina degvielu, un treniņiem, kas liek jums svīst. Vingrošana uzlabo jūsu smadzeņu atmiņu un domāšanas prasmes. Jūsu garastāvoklis uzlabosies un jums būs vairāk enerģijas. Treniņš samazina stresu, kas palēnina jūsu sacīkšu domas un paver jūsu prātu veselīgai darbībai. Reizē notiek tik daudz priekšrocību, ka ir grūti izsekot.

Spēlējiet atmiņas spēles

spēlēt atmiņas spēles, iegūstiet prāta spēļu grāmatu vai krāsu, kad jums ir brīvs laiks. Jums ir jāstrādā jūsu prāts, lai tas būtu ass un izaicināts. Jūsu prāts ir līdzīgs mašīnai, kuru katru dienu izmantojat informācijas apstrādei – datoram. Mēs apkopojam, saglabājam un analizējam datus ļoti līdzīgā veidā, izņemot to, ka mums nav greznības tos izmantot kriminālistikas datu attēlveidošana kad kaut kas ir nogājis greizi. Mēs varam tikai domāt un pārdomāt. Ar vairāk prakses mūsu atsaukšanas prasmes var tikt uzlabotas un ļauj mums vieglāk un precīzāk vizualizēt detaļas, faktus un skaitļus.

miegs

Ir ļoti svarīgi katru nakti gulēt ieteicamo laiku. Jūs jutīsities lieliski un jums būs vairāk enerģijas nekā jebkad agrāk. Šis ir jūsu smadzeņu laiks atpūsties un atjaunoties. Jūs visu dienu esat gājis, domājis un apstrādājis informāciju. Jūsu prātam ir nepieciešama dīkstāve, lai atgūtu un rīt varētu to darīt no jauna. Bez pienācīga miega daudzuma jūs darbosities kā zombijs, un būs grūti veikt uzdevumus, kas jums parasti ir viegli. Miegs palīdz pārvaldīt stresu un uzlabo atmiņu.

Gudrot

Meditācija ir lielisks līdzeklis, lai palēninātu sacīkšu domas un kontrolētu stresu. Sāciet, lejupielādējot lietotni savā tālrunī vai apmeklējot nodarbības, kurās jūsu sesiju vada skolotājs. Jūs uzzināsit, kā kontrolēt savas smadzenes un atzīt savas domas kā debesīs plūstošus mākoņus. Jūs varēsiet labāk kontrolēt savas emocijas un jums būs ērtāk sēdēt klusumā. Šīs jaunās prasmes palīdzēs jums sazināties un labāk darboties ikdienas dzīvē.
Secinājumi

Apziņa ir galvenais, lai atpazītu, kad ir pienācis laiks atkāpties un palēnināt ātrumu. Pat ja jūs neredzat savu prātu, saprotiet, cik svarīgi ir par to rūpēties. Šie ir padomi, kā saglabāt prātu asāku.