Nepieciešams palielināt atmiņu? Mēģiniet pievienot šos 5 pārtikas produktus savai diētai!

Vai esat kādreiz pamanījis, kā pasaule, šķiet, griežas ap jums tik ātri, ka jūs nekad nespējat koncentrēties uz kādu laiku? Draugs jūs aptur uz ielas, lai pastāstītu jums kādu svarīgu ziņu vai par gaidāmo notikumu, un jau vēlāk tajā pašā dienā jūs visu mūžu nevarat atcerēties šīs personas teikto. Jūs atceraties tikšanos ar viņiem, bet viņu teiktais ir pagājis vējā.

Tam ir liela ietekme ne tikai uz jūsu personīgo dzīvi, bet arī uz jūsu biznesa dzīvi. Mūsdienu korporatīvajā pasaulē, kurā jūs apmeklējat apmācības, seminārus un pastāvīgu izglītību, jūsu atmiņai vienmēr ir jābūt vislabākajai. Ticiet vai nē, taču ir kaut kas tajā, ko jūs vienmēr uzskatījāt par savas mātes mēģinājumu piespiest jūs ēst kaut ko citu, nevis konfektes. Patiesībā, kad viņa jums teica: “Zivis ir smadzeņu barība”, viņa nebija tālu no mērķa! Apskatiet, ko šie pieci pārtikas produkti var darīt, lai dabiski palīdzētu jums uzlabot atmiņu.

1. lasis

Piesātināts ar omega-3 taukskābēm, šis ir viens no pārtikas produktiem, kas gandrīz nekavējoties palīdzēs novērst šo garīgo miglu. Bagāts ar antioksidantiem, tas ir ideāls pamatēdiens uz a pusdienu ēdināšana ēdienkarte tiem semināriem, kas jums ir uzdots organizēt. Šie īpaši spēcīgie antioksidanti ne tikai attīra jūsu prātu no miglas, bet arī palīdzēs uzturēt tīru jūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Jūs nevarat kļūdīties ar gardu sirdij un prātam veselīgu ēdienu!

2. Brokoļi

Neatkarīgi no tā, vai brokoļi ir neapstrādāti vai vārīti, tiem ir viss, kas nepieciešams, lai saglabātu jūsu uzmanību. Bagāts ar holīnu, vitamīniem K un C, šis apbrīnojamais dārzenis var saglabāt jūsu atmiņu. Vai zinājāt, ka tikai viena tase brokoļu var nodrošināt 150 procentus no ikdienas ieteicamā C vitamīna daudzuma? Kas attiecas uz antioksidantiem, tas ir viens no dārzeņiem, kas jums regulāri jāpievieno savam uzturam.

3. Mellenes

Lai gan ir arī citas ar antioksidantiem bagātas tumši sarkanas vai mellenes, mellenes ir ļoti augsta sarakstā un vieni no visvieglāk atrodamajām jebkurā pārtikas preču veikalā. Ja jūs domājat, kas ir tik svarīgi antioksidantos, kas tiek pieminēti, tas viss attiecas uz to, kā tie darbojas, lai attīrītu un aizsargātu ķermeni no uzbrukumiem. Ne tikai to visu dara brīvie radikāļi peldēšana jūsu ķermenī neļauj jums adekvāti sagremot pārtiku, taču tie arī neļauj neironiem brīvi peldēt smadzenēs. Vai vēlaties nekavējoties fokusēties? Ēdiet pārtiku, piemēram, mellenes ar augstu antioksidantu saturu, lai gandrīz nekavējoties atvieglotu.

4. Lapu zaļie dārzeņi

Kāpēc gan neēst katru dienu salātus, kas sastāv no neapstrādātiem lapu zaļumiem, piemēram, Šveices mangoldiem, kāpostiem un spinātiem? Pētījumā pēc pētījuma tika atklāts, ka gados vecāki pieaugušie, kuri ēda lapu zaļumus vienu vai divas reizes dienā, retāk cieta no atmiņas zudums nekā tie, kuri savā uzturā reti pievienoja zaļumus.

5. Tumšā šokolāde

Tā kā konfektes tika minētas iepriekš, kāpēc gan nepievienot tumšo šokolādi šim desertam, kuru tik ļoti vēlaties pēc katras ēdienreizes? Patiesībā jūs pat varētu pagatavot mellenes ar tumšo šokolādi un vienā rāvienā apēst divus dabas labākos ēdienus, kas lieliski sader kopā. Kāpēc tumšā šokolāde? Tajā ir ārkārtīgi daudz flavanolu un to vareno antioksidantu, kas aprakstīti iepriekš.

Šie pieci smadzeņu ēdieni ir tikai sākums. Izpētiet plašāku sarakstu šeit un redzēt, cik asi fokusēsies jūsu prāts pēc dažām dienām. Tas ir pārsteidzoši, ko daži pārtikas produkti var darīt jūsu smadzenēm.