Jūsu prāts un ķermenis: tie divi patiesi ir saistīti!

Vai kādreiz ir bijušas dienas, kad pamostaties nepareizajā gultas pusē un stundām un stundām pār jums karājas nesatricināms tumšs mākonis? Kad notiek šīs dīkstāves dienas, tas parasti ir laba ēdiena, labas kompānijas un traucējošas aktivitātes kombinācija, kas atceļ funk. Reti, kad galvassāpju tablete vai vienkārši pavēlēšana sev atbrīvoties no tās izdosies. Tas ir tāpēc, ka neskaitāmos veidos mūsu ķermenis un prāts ir pilnībā savstarpēji saistīti. Jā, tas, ko jūs dzirdējāt, ir patiesība: vesels ķermenis ir vienāds ar veselīgu prātu.

Ēdiens ietekmē garastāvokli

Ja jūs kādreiz esat dzīvojis ar neveselīgas pārtikas diētu, kurā ir daudz cukura, sāls un tauku, jūs zināt, ka, lai gan šie ēdieni garšo diezgan labi, jūs drīz vien izjutīsit enerģijas atpalicību un ķermeņa smaguma sajūtu. cīņas, lai tās sagremotu.

Lai gan noteikti nav nepieciešams kaut ko sev atņemt, sabalansēts uzturs, kurā ir vairāk laba nekā slikta, pozitīvi ietekmēs jūsu veselību un domāšanas veidu. Jūs varat būt pārsteigts, dzirdot, ka vairāk nekā puse amerikāņu cieš no tādām veselības problēmām kā hroniskas sāpes, ādas kairinājumi, slikta garīgā veselība un alerģijas. To visu var novērst, mainot diētu.

Lai noskaidrotu, vai jūsu ikdienas uzturā ir iekļautas pārtikas grupas, uz kurām jūsu ķermenis slikti reaģē, varat apsvērt izvadīšanas diētu, piemēram, veselu30. Eliminācijas diētas darbojas, izslēdzot noteiktas pārtikas grupas un uzraugot, kā jūsu ķermenis reaģē uz izmaiņām. Jūs varat uzziniet vairāk informācijas Whole30 pārtikas sarakstā.

Vingrinājums radīs smaidu jūsu sejai

Dodoties paskriet vai uz sporta nodarbību, dažkārt var šķist, ka velk, taču neviens nekad nav teicis: “Kaut es nebūtu veicis šo treniņu.” Endorfīni, kas izdalās no fiziskās slodzes, var radīt brīnumus jūsu skatījumā un garīgajā stāvoklī. Pētījumi liecina ka regulārie skrējēji ir izturīgāki stresa situācijās, un, protams, fitnesa nodarbības apmeklējuma kopienas un sociālais aspekts var būt tikai zāles, lai atbrīvotos no sliktā garastāvokļa. Tāpēc nākamreiz, kad jūtaties pārspēts, sviedri sarauciet pieri otrādi!

Stiepšanās atbrīvo emocionālo spriedzi

Jogas piekritēji apliecinātu, ka tās secību apzinātā un garīgā būtība var atjaunot jūsu ķermeni un prātu. Patiešām, ir noteiktas pozas, kas paredzētas ķermeņa daļām, kas ir īpaši efektīvas, lai atbrīvotu jūs no negatīvām emocijām.

Stress, satraukums, trauksme un citas nepatīkamas sajūtas ir saistītas ar gūžas sasprindzinājumu. Joga padoms? Atbalstiet sevi gurnu atvērējā, piemēram, Poza guļus, ierobežota leņķa poza, garas un nogurdinošas dienas beigās. Nebrīnieties, ja izplūdīsit vai nobirsiet dažas asaras, tās ir tikai emocijas, kas atstāj jūsu ķermeni. Savērpšanas pozas, piemēram, Half Lord of the Fishes, ir arī lieliski piemērotas gan garīgai, gan fiziskai detoksikācijai.

Nākamajā reizē, kad būsiet mazliet iekritis izgāztuvē, padomājiet par to, kā uzlabot savu garu, pabarojot savu ķermeni fiziski un emocionāli.