Ikdienas padomi, kā rūpēties par savu smadzeņu veselību
Jūsu smadzenes ir epicentrs visam, kas notiek jūsu ķermenī. Tas kontrolē to, kā jūs pārvietojaties, kā pukst jūsu sirds, kā arī to, kā jūs izjūtat plašu emociju klāstu. Tas nozīmē, ka tas ir pareizi jākopj katru dienu. Lai gan jūs varētu domāt, ka smadzeņu veselības uzlabošana ir grūts uzdevums, ir vairāki padomi, ko varat ievērot savā ikdienas rutīnā, kas ļaus tām darboties ar pilnu jaudu. Šie padomi ne tikai var nodrošināt jūsu smadzenēm enerģiju un tik ļoti nepieciešamās barības vielas, bet arī ilgtermiņā palīdzēs saglabāt jūsu garīgo un fizisko veselību.
Katru nakti labi izgulieties
Neatkarīgi no tā, vai jums ir izaicinošs darbs vai nē, jūsu smadzenes joprojām jutīsies izsmeltas pēc garas dienas, kad ķermenis ir kārtībā. Tas nozīmē, ka jums katru vakaru ir nepieciešams lielisks nakts miegs, lai tas varētu uzlādēties nākamajai dienai. Miegs ir svarīgs arī sarežģītu sajūtu un notikumu apstrādei, kur tas var glabāt atmiņas un atstāt jūs ar skaidru galvu no rīta. Ja jums ir problēmas ar bezmiegu un ar trauksmi saistītiem murgiem, jūsu smadzenes būs iestrēgušas apburtā lokā, tāpēc vislabāk ir pēc iespējas ātrāk meklēt kādu, kas palīdz.
Regulāri dodieties uz pārbaudēm
Ja esat noraizējies par savu smadzeņu veselību, vienmēr ir saprātīgi apmeklēt vietējo medicīnisko praksi, lai redzētu, vai viss ir darba kārtībā. Tas var būt saistīts ar atmiņas, koordinācijas zudumu vai pastāvīgām galvassāpēm. Jebkurā gadījumā, ejot ar praksi, kas izmanto Insight medicīnas partneri ir labs veids, kā nodrošināt, ka maksājat minimālas izmaksas, vienlaikus nodrošinot optimālu aprūpi, ja pastāv dziļāka problēma.
Dzert daudz ūdens
Ieteicamā ikdienas ūdens daudzuma dzeršana ir galvenais, lai saglabātu ķermeņa veselību, bet tas ir arī svarīgi, lai veicinātu veselīgu smadzeņu darbību, jo smadzenēm ir jāpaliek hidratētām, lai tās darbotos vislabāk. Ja nedzerat pietiekami daudz ūdens, jums var būt grūti pievērst uzmanību detaļām un jūsu atmiņas efektivitāte samazinās.
Izvairieties no neveselīgas pārtikas
Iespējams, jūs jau zināt, kā sabalansēts uzturs rada brīnumus jūsu smadzenēm, taču lielāks risks rodas, ja lietojat pārtiku, kas var kaitēt jūsu smadzenēm. Pārmērīgs kofeīna daudzums, alkohols un daži tauki ir produkti, ko ievietojat savā ķermenī un kas var radīt problēmas ilgtermiņā. Lai gan mērenā daudzumā šie pārtikas produkti neradīs lielu kaitējumu, tos vislabāk ir saglabāt līdzsvarā ar pārējo diētu.
Pārliecinieties, ka jums ir dīkstāves laiks
Amerikas Savienotajās Valstīs pieaug garīgās veselības problēmas, kas ir tieši saistītas ar jūsu smadzeņu darbību. Neatkarīgi no tā, vai tās ir nesabalansētas ķīmiskas vielas, traumas vai grūtības apstrādāt noteiktas emocijas, ja jūs pienācīgi nerūpējaties par savu emocionālo veselību, jūsu smadzenes var ciest no sekām. Ja jums ir laiks atpūsties, skatoties savu iecienītāko programmu vai tiekoties ar draugiem, tas var sniegt neizmērojamus ieguvumus.