4 veidi, kā veicināt senioru kognitīvo veselību

Viens no visizplatītākajiem novecošanas aspektiem ir tad, kad mēs sākam zaudēt kognitīvās funkcijas. Dažreiz tā ir demences vai Alcheimera slimības pazīme, bet daudzkārt tas ir kaut kas daudz vienkāršāks un vieglāk izlabojams. Padomājiet par to kā par rīku, kuru neesat izmantojis ilgu laiku. Pēkšņi jums tas ir jāizvelk no instrumentu kastes, lai redzētu, ka laika gaitā tas ir sarūsējis.

Parasti to var viegli salabot, ja vien tas nav bijis neizmantots tik daudzus gadus, ka rūsa ir ieēdusi metālā. Tuvojoties vecāka gadagājuma gadiem, neļaujiet tām smadzenēm sarūsēt! Jūs, iespējams, vairs nestrādājat, taču jums joprojām ir vajadzīgas smadzenes, lai dzīvotu kvalitatīvu dzīvi. Jūs varat veicināt labāku un pastāvīgu kognitīvo veselību vienā vai vairākos tālāk norādītajos veidos.

1. Pievienojieties 21. gadsimtam

Jūs dzīvojat laikmetā, kad jūsu rīcībā ir pārsteidzošs daudzums tehnoloģiju. Vai jums ir piekļuve internetam? Ja tā, tiešsaistē ir daudz resursu un lietotņu, kas palīdz uzlabot atmiņu. No lietotnēm, kas pārbauda atmiņas funkciju, līdz prāta spēlēm, kas neļauj jums saglabāt garīgās spējas, varat izmantot pelēko vielu, neļaujot tiem neironiem ceļot pa smadzeņu apgabaliem, kas ir atbildīgi par atmiņu.

2. Izprotiet, kā sāpes ietekmē garīgo skaidrību

Ar vecumu sāpes kļūst par ikdienas sastāvdaļu, ar kurām mums jāiemācās tikt galā. Bieži vien tas ir deģeneratīvas kaulu slimības rezultāts, kas bieži sastopams gados vecākiem cilvēkiem. Visbiežāk sastopamās problēmas ir sāpes mugurā, gurnos un ceļos. Saskaņā ar Rišina Patela ieskats, sāpes ietekmē mūsu smadzenes vairākos veidos, kā mēs zinām. Kā slavens anesteziologs un mugurkaula sāpju speciālists Dr. Patels saka, ka seniori var dzīvot labāku dzīves kvalitāti ar ievērojami uzlabotu izziņu, ja viņi atrod efektīvas sāpju mazināšanas stratēģijas.

3. Esiet aktīvi sabiedrisks

Pat ja jums ir jāpiespiež sevi izkļūt un doties ārā, vadošie geriatrijas speciālisti konsultē pacientus par uzturēšanu sabiedrībā. Pievienojieties klubiem, dodieties pusdienās ar draugiem, apmeklējiet senioru dienas centrus vai pat pastaigājieties pa parku ar vecu draugu. Nenošķiriet sevi no sabiedrības, jo tas var izraisīt depresiju, kas savukārt var ietekmēt izziņu. Nedzīvo miglā. Ejiet tur, kur spīd saule!

4. Neaizmirstiet tos smadzeņu ēdienus!

Tad ir uzturs. Cik reizes savā dzīvē esat dzirdējis sakām: "Zivis ir smadzeņu barība"? Tas ir visu to dēļ Omega taukskābes. Tās ir ne tikai spēcīgas aminoskābes, bet arī vēl spēcīgāki antioksidanti. Pat jūsu smadzenes ir "jāizmazgā" no toksīniem, kas uzkrājušies, tāpēc vienmēr plānojiet diētu, kas bagāts ar antioksidantiem, kas ir pierādījuši, ka šie toksīni tiek izskaloti no katras ķermeņa šūnas. Šajā gadījumā tās būtu smadzenes, kas ir gatavas pavasara tīrīšanai.

No ēdieniem, ko ēdat, līdz aktivitātēm, kurās esat iesaistīts, atcerieties, ka jūsu smadzenes ir būtisks instruments. Saglabājiet to asu un tīru, un tas jums kalpos vēl vairākus gadus. Neignorējiet tādus simptomus kā sāpes, kas var ietekmēt garīgo skaidrību, un vienmēr meklējiet medicīnisku palīdzību, parādoties pirmajām aizmāršības pazīmēm. Tā ir tava dzīve, tāpēc ķeries vērsim pie ragiem un esi aktīvs. Jūs varat darīt vairāk, nekā zināt, ko jūs gaidāt? Celies un dari to!