Prastas savęs vaizdas ir jo poveikis smegenims
Yra keletas įdomių tyrimų, apie kuriuos dažnai pranešama, kaip fiziniai pokyčiai gali pagerinti jūsų nuotaiką. Pavyzdžiui, vaikštant aukštai su gera laikysena jautiesi labiau pasitikintis savimi, o šypsotis, kai nesijaučiate laimingas, gali pagerinti nuotaiką. Jei fiziniai pokyčiai gali pakeisti jūsų nuotaiką, ar tai reiškia, kad galite paveikti savo smegenų veiklą imdamiesi veiksmų, kad susitvarkytumėte su prastu savęs įvaizdžiu?
Kas yra prastas savęs įvaizdis?
Tai yra žemos savigarbos aspektas. Jūsų požiūrį į savo išvaizdą iškraipo jūsų jausmai apie save ir jūs tikite, kad kiti žmonės jus mato neigiamai. Ekstremalios blogo savęs įvaizdžio formos gali pasireikšti tolimesnėmis problemomis, tokiomis kaip valgymo sutrikimai, pvz anoreksija ir bulimija.
Galimos priežastys
Veiksnių, lemiančių prastą savęs įvaizdį, yra daug ir įvairių, todėl gali būti sunku atskirti, kas lėmė tokius įsitikinimus. Prastas savęs įvaizdis gali susidaryti dėl vaikystėje patirtų išgyvenimų, pavyzdžiui, patyčių. Tai taip pat gali sukelti psichinės ligos, pvz Depresija ir nerimas, kuris prasideda prastos nuotaikos, bet negydomas gali sukelti žemą savigarbą, beviltiškumo jausmą ir paranoją. Gali būti sunku tiksliai pasakyti, kuris priežastinis veiksnys lėmė kokią nors būseną, tačiau teisinga teigti, kad neigiamos emocijos ir jausmai veikia savaime besitęsiančiu ciklu, kai vienas maitina kitą ir kiekvienas sustiprina bendrus negatyvumo jausmus. .
Susidoroti su prastu savęs įvaizdžiu
Kad ir kokia būtų šių problemų priežastis, imantis veiksmų gali padėti išsklaidyti neigiamus jausmus. Tai gali atrodyti per daug paprasta, bet skirdami šiek tiek laiko savęs vertinimui, galite susitvarkyti su savo įvaizdžiu ir kaip jį pagerinti bei pamatyti save tokį, koks esate. Paprasti veiksmai, tokie kaip plaukų tvarkymas, naujų drabužių pirkimas ir rūpinimasis savo išvaizda, gali turėti teigiamos įtakos jūsų įvaizdžiui taip pat, kaip šypsena padeda pakelti nuotaiką. Pasiduodami bet kokiems neigiamiems įsitikinimams, jūs juos sustiprinate. Jei yra konkretus jūsų išvaizdos aspektas, į kurį daugiausia dėmesio skiriate kaip pagrindinei problemai, pažiūrėkite, ar galite ką nors padaryti. Jei manote, kad jūsų plaukai atrodo ploni ir negyvi, ir dėl to jaučiatės per daug sąmoningi, pabandykite a plaukų tankinimo purškalas kad jūsų spynos atrodytų storesnės ir pilnesnės. Arba, jei jaučiate, kad turite sausą odą, galite kreiptis į medikus arba įsigyti aukščiausios kokybės drėkinamąjį kremą ir naudoti jį reguliariai, kol jūsų oda taps švelnesnė ir jūsų nebevargins.
Nelengva įveikti žemos savigarbos ir prasto savęs įvaizdžio problemas, tačiau tai įmanoma ir verta pasistengti išspręsti. Jūs ne tik jausitės geriau, bet ir pagerins jūsų smegenų veiklą, todėl vystosi atvirkštinis scenarijus, tiesiogiai prieštaraujantis aukščiau aprašytam neigiamam ciklui. Užuot maitinęsi neigiamais dalykais, jei imsitės veiksmų, kad pašalintumėte bet kokias praktines savo jausmų priežastis, naujos teigiamos emocijos augs ir sustiprins jūsų smegenų veiklą bei psichinę gerovę ir gali sustabdyti blogo savęs įvaizdžio destruktyvumą.