Reikia padidinti atmintį? Pabandykite įtraukti šiuos 5 maisto produktus į savo mitybą!
Ar kada nors pastebėjote, kaip atrodo, kad pasaulis aplink jus sukasi tokiu greitu tempu, kad atrodo, kad niekada negalėsite susikaupti? Draugas sustabdo jus gatvėje, kad praneštų jums kokių nors svarbių naujienų ar apie artėjantį įvykį, o dar tą pačią dieną jūs negalite prisiminti, ką tas žmogus pasakė. Prisimeni, kad susitikai su jais, bet tai, ką jie pasakė, dingo vėjas.
Tai daro didelę įtaką ne tik jūsų asmeniniam gyvenimui, bet ir jūsų verslo gyvenimui. Šiuolaikiniame verslo pasaulyje, kuriame dalyvaujate mokymuose, seminaruose ir nuolatiniame mokyme, jūsų atmintis visada turi būti geriausia. Tikėkite ar ne, yra kažkas, ką jūs visada manėte kaip savo mamos bandymą priversti jus valgyti ką nors kita nei saldainiai. Tiesą sakant, kai ji jums pasakė: „Žuvis yra maistas smegenims“, ji nebuvo toli nuo ženklo! Pažiūrėkite, kaip šie penki maisto produktai gali natūraliai padėti jums pagerinti atmintį.
1. lašiša
Omega-3 riebalų rūgščių prisotintas maistas yra vienas iš maisto produktų, kurie beveik iš karto padės pašalinti tą psichinį miglą. Jame gausu antioksidantų, todėl jis yra puikus pagrindinis patiekalas pietų maitinimas meniu tiems seminarams, kuriuos jums pavesta organizuoti. Tie itin galingi antioksidantai ne tik išvalo jūsų mintis nuo miglos, bet ir padės išlaikyti švarią širdies ir kraujagyslių sistemą. Jūs negalite suklysti, jei skanus širdžiai ir protui sveikas maistas!
2. Brokoliai
Nesvarbu, ar jie yra žali, ar virti, brokoliuose yra viskas, ko reikia, kad išlaikytumėte dėmesį. Turtinga cholino, vitaminų K ir C, ši nuostabi daržovė gali išlaikyti jūsų atmintį. Ar žinojote, kad vos vienas puodelis brokolių gali suteikti 150 procentų rekomenduojamo paros vitamino C kiekio? Kalbant apie antioksidantus, tai yra viena daržovė, kurią turėtumėte reguliariai įtraukti į savo mitybą.
3. Mėlynės
Nors yra ir kitų antioksidantų turtingų tamsiai raudonų ar mėlynių, mėlynės yra labai svarbios sąraše ir yra vienos iš lengviausiai randamų bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Jei jums įdomu, kas yra taip svarbu apie antioksidantus, kurie nuolat minimi, viskas apie tai, kaip jie valo ir apsaugo organizmą nuo atakų. Darykite ne tik visa tai laisvieji radikalai plūduriavimas jūsų kūne neleidžia jums tinkamai virškinti maisto, tačiau jie taip pat neleidžia neuronams laisvai plūduriuoti smegenyse. Norite iš karto paryškinti savo dėmesį? Valgykite maistą, pavyzdžiui, mėlynes, turinčius daug antioksidantų, kad beveik iš karto palengvėtų.
4. Lapinės žalios daržovės
Kodėl nesuvalgius per dieną salotų, sudarytų iš žalių lapinių žalumynų, tokių kaip šveicariški mangoldai, lapiniai kopūstai ir špinatai? Atliekant tyrimą po tyrimo buvo nustatyta, kad vyresni suaugusieji, kurie vieną ar du kartus per dieną valgė žalumynus, rečiau kentė nuo. atminties praradimas nei tie, kurie retai įtraukdavo į savo mitybą žalumynų.
5. Juodasis šokoladas
Kadangi saldainiai buvo paminėti aukščiau, kodėl po kiekvieno valgio nepridėjus juodojo šokolado tam desertui, kurio taip trokštate? Tiesą sakant, jūs netgi galite pasigaminti juodu šokoladu padengtų mėlynių ir vienu ypu suvalgyti du geriausius gamtos maisto produktus, kurie puikiai dera. Kodėl tamsus šokoladas? Jame itin daug flavanolių ir tų galingų antioksidantų, aprašytų aukščiau.
Šie penki smegenų maisto produktai yra tik pradžia. Ištirkite platesnį sąrašą čia ir pamatysite, kaip stipriai susikaups jūsų mintis po kelių dienų. Nuostabu, ką keli maisto produktai gali padaryti jūsų smegenims.