Kaip fizinė sveikata veikia jūsų psichinę sveikatą
Gera sveikata yra daugiau nei sveikas svoris ir aktyvus gyvenimo būdas. Tai taip pat nereiškia tiesiog būti be ligų. Gera sveikata yra jūsų protas ir kūnas.
Daugelis žmonių daro klaidą manydami, kad fizinė ir psichinė sveikata yra atskirtos viena nuo kitos. Tačiau vienas veikia kitą, todėl svarbu aktyviai rūpintis abiem. Sužinokite, kaip jūsų fizinė sveikata veikia jūsų psichinę sveikatą ir atvirkščiai.
Ryšys tarp psichinio ir fizinio nuovargio
Pagal tyrimas tyrėjų iš Velso (JK) dalyviai, kurie prieš sudėtingą pratimų testą buvo protiškai pavargę, išsekdavo daug greičiau nei tie, kurie buvo protiškai pailsėję. Tiesą sakant, jie nustojo sportuoti vidutiniškai 15% anksčiau. Tai įrodo, kad poilsis po įtampos ar streso yra būtinas prieš fizinę dieną, nes tai suteiks jūsų kūnui reikalingų degalų.
Psichikos sveikata ir lėtinės būklės
Ryšys tarp psichinės ir fizinės sveikatos yra akivaizdus, kai kalbama apie lėtines ligas. Plačiai manoma, kad prasta psichinė sveikata gali padidinti žmogaus lėtinės fizinės būklės riziką.
Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, taip pat labiau linkę patirti prastą psichinę sveikatą. Tačiau yra būdų, kaip išvengti psichinės ir fizinės sveikatos problemų, pavyzdžiui, valgyti maistingą maistą, didinti fizinį aktyvumą ir socialinę paramą.
Fiziniai sužalojimai ir psichinės sveikatos būklės
Nesvarbu, ar esate sportininkas, aktyvus žmogus ar retai sportuojantis, fizinė trauma privers suprasti, kad nesate nenugalimas. Be patirto fizinio skausmo, sužalojimas taip pat gali numušti žmogaus pasitikėjimą.
Taip pat galite jaustis liūdni, prislėgti, išsigąsti ar nerimauti, o tai gali priversti jus jaustis pažeidžiami, kai grįšite sportuoti. Jei patyrėte traumą, svarbu rasti problemos šaltinį, o ne tik gydyti simptomus. Norėdami tai padaryti, susisiekite su „Airrosti“ šiandien.
Fizinis pasirengimas prilygsta psichinei būklei
Įvairūs tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie yra fiziškai aktyvesni, dažnai turi didesnį hipokampą ir geresnę erdvinę atmintį, palyginti su vyresnio amžiaus žmonėmis, kurie nėra tokie fiziškai pasirengę. Manoma, kad hipokampas apytiksliai nustato 40% suaugusiojo pranašumo Erdvinėje atmintyje, o tai įrodo, kad išlaikant fizinę formą, su amžiumi pagerės protinis tinkamumas.
Pratimai yra natūralus antidepresantas
Plačiai suprantama, kad mankšta yra natūralus antidepresantas, nes dėl jo organizme išsiskiria endorfinai ir gali padidėti hipokampo aktyvumas. Tai taip pat gali padidinti įvairių tipų neuromediatorių, kurie gali pakelti žmogaus nuotaiką, gamybą.
Taigi, mankšta ne tik pakeis jūsų fizinę sveikatą, bet ir padarys jus laimingesniu žmogumi, o tai gali sumažinti depresijos, nerimo ar streso simptomus organizme. Po ilgos ir sunkios dienos namuose ar biure užsukite į sporto salę, eikite pabėgioti arba pasivaikščiokite lauke. Taip darydami jausitės geriau.