Jūsų protas ir kūnas: du iš tikrųjų yra susiję!
Ar kada nors buvo tokių dienų, kai pabundi ne toje lovos pusėje, o virš tavęs valandų valandas kabo nepajudinamas tamsus debesis? Kai ištinka tokios slogios dienos, tai dažniausiai būna gero maisto, geros kompanijos ir blaškančios veiklos derinys, kuris išjudina funk. Retai kada nors pasiteisins tabletė nuo galvos skausmo arba tiesiog liepimas sau atsikratyti jos. Taip yra todėl, kad mūsų kūnai ir protai yra visiškai tarpusavyje susiję. Taip, tai, ką girdėjote, yra tiesa: sveikas kūnas yra sveikas protas.
Maistas veikia jūsų nuotaiką
Jei kada nors gyvenote vartodami nesveiką maistą, kuriame gausu cukraus, druskos ir riebalų, žinosite, kad nors šio maisto skonis bus gana geras, netrukus pajusite energijos trūkumą ir kūno sunkumo jausmą. kovoja, kad juos suvirškintų.
Nors tikrai nebūtina nieko atimti iš savęs, subalansuota mityba, kurioje daugiau gerų dalykų nei blogų, turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai ir mąstysenai. Galbūt nustebsite išgirdę, kad daugiau nei pusė amerikiečių kenčia nuo sveikatos problemų, tokių kaip lėtinis skausmas, odos dirginimas, bloga psichinė sveikata ir alergijos. Visa tai gali būti ištaisyta pakeitus mitybą.
Norėdami sužinoti, ar jūsų kasdienėje racione yra maisto produktų grupių, į kurias jūsų organizmas nereaguoja gerai, galite apsvarstyti pašalinimo dietą, pvz., visą30. Pašalinančios dietos veikia atsisakant tam tikrų maisto produktų grupių ir stebint, kaip jūsų kūnas reaguoja į pokyčius. Tu gali daugiau informacijos rasite „Whole30“ maisto produktų sąraše.
Pratimai sukels šypseną
Išeinant pabėgioti ar į sporto salę kartais gali atrodyti, kad sunku, bet niekas niekada nesakė: „Norėčiau, kad nebūčiau atlikęs šios treniruotės“. Treniruotės metu išsiskiriantys endorfinai gali padaryti stebuklus jūsų pasaulėžiūrai ir psichinei būklei. Tyrimai parodė kad nuolatiniai bėgikai yra atsparesni stresinėse situacijose, ir, žinoma, bendruomeniškumas ir socialinis aspektas lankant kūno rengybos užsiėmimus gali būti tik vaistas, padedantis pakelti jus nuo blogos nuotaikos. Taigi, kai kitą kartą jausitės sumuštas, išpilkite aukštyn kojomis susiraukusį prakaitą!
Tempimas atleidžia emocinę įtampą
Jogos šalininkai patvirtintų, kad sąmoninga ir dvasinė jos sekų esmė gali atjauninti jūsų kūną ir protą. Iš tiesų, yra tam tikrų pozų, skirtų kūno dalims, kurios ypač efektyviai išvaduoja jus nuo neigiamų emocijų.
Stresas, nusiminimas, nerimas ir kiti nemalonūs jausmai yra susiję su klubų įtampa. Jogos patarimas? Atsiremkite į klubų atidarytuvą, pvz Pasvirusi riboto kampo poza, ilgos ir varginančios dienos pabaigoje. Nenustebkite, jei pasveiksite ar išbraukite kelias ašaras – tai tik emocijos, apleidžiančios jūsų kūną. Sukimo pozos, tokios kaip Half Lord of the Fishes, taip pat puikiai tinka detoksikuoti tiek protiškai, tiek fiziškai.
Kai kitą kartą atsidursite sąvartynuose, pagalvokite, kaip pakelti savo dvasią maitinant kūną fiziškai ir emociškai.