4 būdai, kaip skatinti vyresnio amžiaus žmonių pažinimo sveikatą
Vienas iš labiausiai erzinančių senėjimo aspektų yra tada, kai pradedame prarasti pažinimo funkcijas. Kartais tai yra demencijos ar Alzheimerio ligos požymis, bet dažnai tai yra kažkas daug paprastesnio ir lengviau ištaisomojo. Pagalvokite apie tai kaip apie įrankį, kurio ilgą laiką nenaudojote. Staiga reikia ištraukti jį iš įrankių dėžės, kad pamatytumėte, jog laikui bėgant jis surūdijo.
Paprastai jį galima lengvai pataisyti, nebent jis buvo nenaudojamas tiek metų, kad rūdys įsiskverbė į metalą. Artėjant vyresnio amžiaus metams, neleiskite smegenims surūdyti! Galbūt nebedirbate, bet jums vis tiek reikia smegenų, kad galėtumėte gyventi kokybiškai. Galite skatinti geresnę ir nuolatinę pažinimo sveikatą vienu ar keliais iš toliau nurodytų būdų.
1. Prisijunkite prie XXI amžiaus
Jūs gyvenate amžiuje, kai turite nuostabų kiekį technologijų. Ar turite prieigą prie interneto? Jei taip, internete yra daug išteklių ir programų, padedančių pagerinti atminties funkciją. Nuo programėlių, kurios tikrina atminties funkciją, iki galvosūkių, kurios palaiko jūsų protinius pirštus, galite mankštinti pilkąją medžiagą laikydami tuos neuronus keliaujančius už atmintį atsakingose smegenų srityse.
2. Supraskite, kaip skausmas veikia psichikos aiškumą
Senstant skausmas tampa kasdienio gyvenimo dalimi, su kuriuo turime išmokti susidoroti. Dažnai tai yra degeneracinės kaulų ligos, paplitusios vyresnio amžiaus žmonėms, rezultatas. Dažniausiai pasitaikančios problemos yra nugaros, klubų ir kelių skausmai. Pagal Rishin Patel įžvalga, skausmas veikia mūsų smegenis daugiau mums žinomų būdų. Kaip žinomas anesteziologas ir stuburo skausmo specialistas, daktaras Patelis teigia, kad vyresnio amžiaus žmonės gali gyventi geresnę gyvenimo kokybę ir žymiai pagerinti pažinimą, jei randa veiksmingas skausmo valdymo strategijas.
3. Būkite aktyviai socialūs
Net jei turite priversti save išeiti ir apie tai, pagrindiniai geriatrijos specialistai pataria pacientams išlikti socialiai. Prisijunkite prie klubų, eikite pietauti su draugais, lankykite senjorų dienos centrus ar net pasivaikščiokite po parką su senu draugu. Neatskirkite savęs nuo visuomenės, nes tai gali sukelti depresiją, kuri savo ruožtu gali paveikti pažinimą. Negyvenk rūke. Išeik ten, kur šviečia saulė!
4. Nepamirškite tų smegenų maisto produktų!
Tada yra mityba. Kiek kartų gyvenime girdėjote sakant, kad „žuvis yra smegenų maistas“? Taip yra dėl visų tų Omega riebalų rūgštys. Tai ne tik galingos aminorūgštys, bet ir dar galingesni antioksidantai. Netgi jūsų smegenys turi būti „išplautos“ nuo susikaupusių toksinų, todėl visada planuokite dietą, kurioje gausu antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, padeda išlaikyti šiuos toksinus išplauti iš kiekvienos jūsų kūno ląstelės. Šiuo atveju tai būtų smegenys, kurios yra pasiruošusios pavasario valymui.
Nuo maisto, kurį valgote, iki veiklos, kurioje dalyvaujate, atminkite, kad jūsų smegenys yra esminis įrankis. Laikykite jį aštrų ir švarų, ir jis jums tarnaus daugelį metų. Neignoruokite tokių simptomų kaip skausmas, kuris gali turėti įtakos psichikos aiškumui, ir visada kreipkitės į gydytoją, kai atsiranda pirmieji užmaršumo požymiai. Tai tavo gyvenimas, todėl imk jautį už ragų ir būk iniciatyvus. Galite padaryti daugiau, nei žinote, tad ko jūs laukiate? Kelkis ir padaryk!