4 modi per migliorare la tua memoria

Per prenderti cura della tua memoria, dovrai prenderti cura di te stesso per assicurarti che il tuo corpo funzioni al meglio delle sue capacità. Ciò richiede che tu rimanga attivo e che il tuo cuore batta per almeno trenta minuti ogni giorno, mangi una dieta corretta, sana e varia, oltre ad essere desideroso di imparare, impegnarti con gli altri, viaggiare e sviluppare hobby per mantenerti occupato.

Migliora le tue capacità di richiamo e la capacità di memoria con l'aiuto della guida da seguire:

Rimani acuto con i giochi del cervello

Proprio come qualsiasi altro muscolo del tuo corpo, il tuo cervello ha bisogno di essere allenato per rimanere forte, sano e in grado di mantenere le sue funzioni abituali. Ciò significa che devi assicurarti di utilizzare il cervello in modo logico e faticoso ogni giorno. Dovresti esporlo a nuovi stimoli ogni giorno, e farlo può essere semplice come accendere la radio al mattino o ascoltare un podcast, invece di riprodurre la stessa musica che ascolti ogni giorno. Quando saresti altrimenti annoiato, completa cruciverba o sudoku, per esempio.

La lettura è uno dei piaceri più semplici della vita e incoraggia anche il tuo cervello per impegnarsi su molti livelli.

Dormi bene

Senza un sonno adeguato, il tuo Salute soffrirà. Presto potresti iniziare a sentirti demotivato, irritabile, eccessivamente stanco, triste, depresso, ansioso e potresti vedere un rapido aumento o perdita di peso, che la tua pelle è pallida, dall'aspetto stanco e soggetta a eruzioni cutanee e che il tuo corpo fa male. Dormi bene dormendo di più, e andare a letto prima e imparare a rilassarsi per incoraggiare il sonno prima di coricarsi. Fai un bagno caldo con oli essenziali, massaggi regolari, stai lontano dai tuoi dispositivi elettronici e leggi.

Mantenersi attivi

Trasferimento da aeroporto a Sharm corpo e mente dovrebbe essere esercitato ogni giorno e dovrai alzarti ed essere attivo per almeno trenta minuti. In questo periodo, dovresti lavorare sodo, iniziare a sudare e sentire davvero il bruciore: questo è esattamente ciò che fa attività moderata coinvolge.

Se non sei una di quelle persone che possono indossare il loro abbigliamento da palestra e andare a fare un'escursione o correre all'aperto, allora prendi in considerazione l'idea di unirti alla tua palestra locale e cerca di andare almeno quattro volte a settimana. Migliora la tua sicurezza e il tuo livello di comfort procurandoti alcuni degli attrezzi da palestra più comodi ed eleganti che puoi trovare, come quelli che trovi su highkuapparel.com. Puoi rimanere attivo giocando con i tuoi animali domestici e i tuoi bambini, pulendo la casa, andando in bicicletta per completare le commissioni e prendendo l'auto un po' meno.

Bere meno alcol

Tutti sanno che l'alcol non ha uno scopo nutrizionale, né fa nulla di buono per il tuo corpo, eppure per molte persone è qualcosa che hanno almeno una volta alla settimana. Non è necessario eliminare del tutto l'alcol, ma puoi sicuramente trarre beneficio dal bere di meno ed evitare il binge drinking e successivamente soffrire di postumi di una sbornia. Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di alcol altera il cervello in modo tale da risultare in memoria deficit e può danneggiare l'ippocampo, la parte del cervello che svolge un ruolo importante nella conservazione della memoria.