Ụzọ 8 iji jikwaa ọnwụ ebe nchekwa mgbe ihe omume ọgbaghara gasịrị

Ọ bụ ihe dị mma ịnwetụ ebe nchekwa mgbe ihe mberede mechara. Ị nwere ike ịchọpụta na ị nweghị ike icheta nkọwa sitere na ihe omume ahụ, ma ọ bụ na ụfọdụ ncheta siri ike ịnweta karịa ndị ọzọ. Nke a bụ ihe okike zuru oke ma na-edozi onwe ya ka oge na-aga. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dị ukwuu ma ọ bụ na-adịgide adịgide ncheta ncheta, enwere ihe ị nwere ike ime iji nyere aka jikwaa ya. Anyị ga-enyocha ụzọ asatọ isi edozi ncheta ncheta mgbe ihe omume traumatic gasịrị.

ihe omume traumatic

Isi iyi onyonyo: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Gwa onye ọka iwu gbasara ihe omume ahụ

Ọ bụrụ na ị nwetala ihe mberede, ọ dị mkpa ka gị na onye ọka iwu gwa ihe merenụ. Nke a ga-enyere aka hụ na echekwabara ikike iwu gị nakwa na a ga-akwụ gị ụgwọ maka mmebi ọ bụla i nweworo. Onye ọka iwu nwekwara ike inyere gị aka ịghọta ụkpụrụ nke oke nwere ike emetụta okwu gị. Mụtakwuo site na a West End, Long Branch, NJ onye ọka iwu mmerụ ahụ ọ bụrụ na ị nwetala ihe nhụsianya na New Jersey nwere ike inyere gị aka ịghọta ikike na nhọrọ gị. Karịsịa ma ọ bụrụ na ihe omume ahụ mere na ọrụ, ịchọrọ ijide n'aka na ị naghị ahapụ nkwupụta ọ bụla site na ichere ka gị na onye ọka iwu kparịta ụka.

2. Gwa onye na-ahụ maka ọgwụgwọ maka ihe omume ahụ

Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike idi ihe ga-esi na ya pụta, ịgwa onye na-agwọ ọrịa okwu nwere ike ịbara gị ezigbo uru. Onye na-agwọ ọrịa nwere ike ịnye gị ngwaọrụ na nkwado ịchọrọ ịhazi ihe merenụ wee malite ịgwọ ọrịa. Ọ bụrụ na ị chọpụta na nke gị ncheta ncheta na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, onye na-agwọ ọrịa nwekwara ike inyere gị aka ịmepụta usoro ị ga-esi nagide ya. Ndị na-agwọ ọrịa nwere ike ịtụle otu n'ime ọtụtụ ụzọ, dị ka:

  • Usoro ọgwụgwọ Gestalt: Usoro a na-elekwasị anya n'inyere gị aka ịmata ebe a na ugbu a, kama ịnọ na-eche banyere ihe gara aga. Usoro ọgwụgwọ Gestalt nwere ike inyere gị aka ịmụta ibi ndụ n'oge na ịnakwere ihe merenụ.
  • Usoro ọgwụgwọ omume nke cognitive: Ụzọ a na-elekwasị anya n'inyere gị aka ịgbanwe usoro echiche na-adịghị mma nke nwere ike imetụta ikike ị na-anagide ihe na-akpata ọdachi.

3. Hụ Dọkịta Banyere Ihe Omume

Ọ bụrụ na ị hụla a mmerụ ahụ anụ ahụ n'ihi ihe mberede na-akpata, ọ dị mkpa ịhụ dọkịta ozugbo enwere ike. Na mgbakwunye na ịgwọ mmerụ ahụ ọ bụla, dọkịta nwekwara ike nyochaa maka mmerụ ahụ uche dị ka nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD). Ọ bụrụ na ị na-adọga ncheta ncheta, dọkịta nwere ike inye aka chọpụta ma ọ bụ n'ihi mmerụ anụ ahụ ma ọ bụ nke uche. Ịhụ dọkịta dịkwa mkpa ma ọ bụrụ na ị na-atụle ịṅụ ọgwụ iji nagide ihe omume nhụsianya kpatara.

4. Soro Otu Nkwado Maka Ndị lanarịrị Ọnyà

Enwere ọtụtụ ndị otu nkwado dị maka ndị nwere ihe omume mkpasu iwe. Ịbanye otu nkwado nwere ike inye gị ohere ịkọrọ ndị ọzọ na-aghọta ihe ị na-enwe ahụmahụ gị. Nke a nwere ike ịbụ ụzọ na-enye aka nke ukwuu iji malite ime ihe ga-esochi ọdachi dakwasịrị. Ọtụtụ ndị otu nkwado na-enyekwa ntụnye aka na akụrụngwa ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka ịnagide ya ncheta ncheta na nsogbu ndị ọzọ.

5. Tụlee Ịṅụ Ọgwụ

Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ na nchekasị, ịda mbà n'obi, ma ọ bụ PTSD mgbe ihe omume traumatic gasịrị, ọgwụ nwere ike ịbụ nhọrọ maka gị. Ọgwụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà ma mee ka ọ dịkwuo mfe ịnagide ihe mberede ahụ. Ọ bụrụ na ị na-atụle ịṅụ ọgwụ, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta banyere ihe ize ndụ na uru dị na ya. Ọgwụ nwekwara ike soro ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ na-emekọrịta ihe, yabụ ọ dị mkpa ijide n'aka na dọkịta gị maara ọgwụ niile ị na-aṅụ. Cheta na ị ga-ewere MemTrax wee zere nke ahụ Obere isi.

6. Nweta ọtụtụ izu ike

Mgbe ihe omume dị egwu gasịrị, ọ dị mkpa ịnweta ezumike buru ibu. Ahụ gị chọrọ oge iji gwọọ ma gbakee site na nrụgide nke ihe omume ahụ. Ịra ụra nke ọma nwekwara ike inye aka melite ọnọdụ gị ma belata nchekasị. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ihi ụra, e nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme iji kwalite ihi ụra ka mma, dị ka:

  • Ịmepụta usoro ihi ụra mgbe niile
  • Ịmepụta usoro oge ụra nke izu ike
  • Izere caffeine na mmanya tupu ị lakpuo ụra
  • Na-emega ahụ mgbe niile.

7. Tọọ àgwà ọma

Iri nri dị mma dị mkpa maka ahụike n'ozuzu ya, mana ọ nwekwara ike inye aka n'ịnagide ihe kpatara ihe mberede. Iri nri dị mma nwere ike inye aka melite ọnọdụ gị ma belata nchekasị. Na mgbakwunye, iri nri dị mma nwere ike inye aka melite ogo ụra gị. Na mgbakwunye, ihe ndị dị ka mmanya na-aba n'anya na ọgwụ nwere ike imebi ebe nchekwa. Ọ bụrụ na ị na-adọga ncheta ncheta mgbe ihe omume traumatic gasịrị, ịzere ihe ndị a dị mkpa. Ọ bụrụ na ị chọpụta na ị na-agbasi mbọ ike ịnagide ihe ga-esi na ya pụta na-ejighị mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ eme ihe, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka ọkachamara. Enwere ọtụtụ nhọrọ ọgwụgwọ dị maka ndị na-esiri ike iji ọgwụ eme ihe.

8. Nye Onwe Gị Oge

Ọ dị mkpa icheta na onye ọ bụla na-emeso trauma n'ụzọ ha ma ọ dịghị "ụzọ ziri ezi" iji merie ya. Enweghị usoro iheomume maka ọgwụgwọ na ọ dị mkpa ịnye onwe gị oge ịchọrọ ịgwọ. Ịgbalị ịmanye onwe gị ka ị gwọọ tupu ị dị njikere nwere ike igbu oge usoro ọgwụgwọ ahụ. Ọ bụrụ n’ịchọpụta na ị na-agbasi mbọ ike idi ihe ga-esi na ya pụta, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka ọkachamara. Enwere ọtụtụ nhọrọ nyocha dị maka ndị na-agbasi mbọ ike n'ihi ihe omume mkpamkpa.

Isi iyi: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Ndị a bụ ụzọ ụfọdụ nwere ike inyere gị aka imeri ncheta ncheta mgbe ihe omume traumatic gasịrị. Ọ dị mkpa icheta na onye ọ bụla na-emeso trauma n'ụzọ ha ma ọ dịghị "ụzọ ziri ezi" iji merie ya. Enweghị usoro iheomume maka ọgwụgwọ na ọ dị mkpa ịnye onwe gị oge ịchọrọ ịgwọ. Ịgbalị ịmanye onwe gị ka ị gwọọ tupu ị dị njikere nwere ike igbu oge usoro ọgwụgwọ ahụ. Ọ bụrụ n’ịchọpụta na ị na-agbasi mbọ ike idi ihe ga-esi na ya pụta, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka ọkachamara. Enwere ọtụtụ nhọrọ ọgwụgwọ dị maka ndị na-agbasi mbọ ike n'ihi ihe omume mkpamkpa.

Ihe na Ahụike ụbụrụ