Ihe omume 5 na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbaka

Ruo ogologo oge, ndị ọkachamara kwenyere na mmega ahụ mgbe niile nwere ike ichebe ọrịa dementia. Ma, ebe ha chọpụtara na a na-emekarị ihe ize ndụ dị ala, ọmụmụ ihe na isiokwu a na-emegiderịta onwe ya. Nke a hapụrụ ndị na-eme nchọpụta ka ha kọwapụta oge kacha mma, ike siri ike, na ụdị mmega ahụ.

Mana, n'ime ọnwa ole na ole gara aga, ọmụmụ ogologo ogologo atọ agbalịwo ịkọwapụta njirimara mmega ahụ. Ihe nchebe kachasị mma megide mgbaka bụ ọtụtụ ụdị ya, ọkwa ike ya na ogologo oge.

Nchọpụta ndị a na-akwado eziokwu ahụ bụ na mmega ahụ mgbe nile na-ekere òkè dị ukwuu n'ibelata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi. Pịa ebe a ka mụtakwuo maka mgbaka.

Ọbụna mgbatị ahụ na-abụghị omenala, dị ka ọrụ ụlọ, nwere ike inye nnukwu uru. N'ụzọ na-akpali mmasị, ọ dịkwa irè n'ibelata ihe ize ndụ maka ndị nwere akụkọ ihe mere eme nke mgbaka n'ime ezinụlọ ha.

Ndị a bụ ụfọdụ mmega ahụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke dementia:

5 Mmega ahụ na-ebelata ohere nke ịda mbà n'obi

Ọrịa Alzheimer na ụdị mgbaka ndị ọzọ na-ejikọtakarị na ịka nká. Ma, ihe akaebe na nyocha na-egosi na mmalite nke ọrịa a na ụbụrụ mmadụ nwere ike ime n'oge dị ka iri abụọ. 

N'ụzọ doro anya, ị na-adịkwa mfe ma ọ bụrụ na ị dị ka otu afọ. Enwere ozi ọma: mmega ahụ nke ụbụrụ ugboro ugboro nwere ike inye aka belata ohere ị nweta mgbaka.

yoga

Enwere ike nweta uru nke yoga na-etinyeghị oge buru ibu na omume ahụ. Dịka ọmụmaatụ, a na-ebelata ihe ize ndụ Dementia, na ọdịmma na-abawanye na ihe dị ka nkeji iri abụọ kwa ụbọchị. 

Enwere nnukwu ihe akaebe na ma yoga na ntụgharị uche nwere ike inwe mmetụta dị mma na ahụike uche. Mmụba ikike nghọta, ebe nchekwa, na itinye uche bụ uru niile enwere ike. N'otu aka ahụ, yoga nwere ike ime ka nsogbu akwara ozi dị mfe nke nchekasị nwere ike ịkpata.

Ugbo

Kama ịme mgbatị uche ole na ole, ị nwekwara ike ịnwale ịkọ ugbo ma ọ bụrụ na ịchọrọ imeziwanye ahụ ike gị. Ilekwasị anya na nkeji nkeji nke ịkọ ugbo nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma ma belata nchekasị maka ụbọchị ndị ọzọ.

Ndị mmadụ na-enwekarị obi iru ala na afọ ojuju mgbe ha tinyechara aka n'ọrụ ugbo. Mgbe ị nọ n'ọnọdụ ka mma, ị ga-enwe ike itinye uche, chee echiche nke ọma, na ịkwalite ahụike uche gị n'ozuzu ya.

Dance

Ọ bụrụ na ọ ga-akara gị mma ịghara ịga mgbatị ahụ kwa ụbọchị, ịnwere ike iji omume ịgba egwu dochie ụbọchị mmega ahụ. Ndị nchọpụta chọpụtara na ịgba egwú na-ebelata ọganihu nke mgbaka. 

Ịgba egwu bụ ụzọ dị mma isi kpalie uche gị ma melite ebe nchekwa na itinye uche gị. Ya mere, gịnị ma ị nye ya ogbunigwe?

-eje ije

Akụkụ kachasị mma gbasara ije ije bụ na ọ na-enye uru ahụike anụ ahụ yana uru ahụike uche. Na-enweta ọ dịkarịa ala nkeji 20-25 nke mmega ahụ na-agafeghị oke kwa ụbọchị, dị ka ịga ije, ịgba mwe mwe ọsọ, ma ọ bụ ije ngwa ngwa. 

Ị nwere ike ịga ije na mbara èzí gị ma ọ bụ patio mgbe ị na-arụ ọrụ ụlọ, ihe omume, ma ọ bụ ịzụ ahịa. Enwere njikọ chiri anya n'etiti ikuku oxygen na-abawanye na ụbụrụ yana nkwalite ikike nghọta na nke anụ ahụ.

Tai chi

Mmega ahụ n'ụdị tai chi na-agụnye usoro nke ngwa ngwa, mmegharị ahụ kwụ ọtọ nke a na-eme na tandem na iku ume miri emi. Usoro a mgbe ụfọdụ a na-akpọ "ntụgharị uche na mmegharị," dị mma maka ịkwalite nhazi na ịdị mma n'ozuzu ya. 

Otu n'ime ọtụtụ uru Tai chi nwere bụ ọkwa nrụgide dị ala, nke ejikọrọ na obere ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer.

Kedu ka mmega ahụ ga-esi baara ndị nwere dementia uru?

Ndị nwere nkwarụ na-erite uru dị ukwuu site na mmega ahụ, ya mere a na-atụ aro ka ha debe ya ruo ogologo oge o kwere mee. Ọ nwere ike inye aka n'ịzere nsogbu ahụike metụtara adịghị arụ ọrụ dị ka ahụ ike na-agwụ ike na mmebi mmegharị. 

Ọ nwere ike ịkwalite ọnọdụ uche, na-agba ume ihi ụra mgbe niile na oge ịmụrụ anya, na ịkwalite itinye aka na ndụ kwa ụbọchị.

Ndị nwere nkwarụ na-enwekarị nrụgide dị elu na ọkwa ịda mbà n'obi. Mmega ahụ mgbe niile nwere ike inye aka belata mgbaàmà ndị a. Ha nwere ike nweta nkasi obi na mgbatị ahụ oge niile dị ka ịga ije ma ọ bụ ịgba ígwè. Nke a na-ewepụ mkpa ọ dị ka ha nyochaa usoro ha ọzọ.

Ihe na-erughị 20% nke ndị gafere afọ 65 na-arụsi ọrụ ike, ndị nwere nkwarụ anaghịkwa enwe ike irute ọkwa ọrụ akwadoro.

Ndị nwere nkụda mmụọ nke na-amalite usoro mmega ahụ mgbe ọrịa ha ka dị nro nwere ike ịrapara na ya ka ọnọdụ ha na-akawanye njọ, na-eme ka uru ahụike dịkwuo ogologo oge o kwere mee.

Ezinụlọ, ndị nlekọta, na ndị na-enye ọrụ nwere ike inyere ndị ọrịa dementia aka imega ahụ. Ezinụlọ na ndị enyi nwere ike inyere ya aka, onye nkuzi tozuru oke na-ahụ maka mmemme mmega ahụ ahaziri nke ọma.

Usoro ihe omume ahụ kwesịrị inwe oke mmega ahụ nke ikuku, ọzụzụ ike, ọzụzụ mgbanwe, na mmega ahụ nguzozi.

Summary

Atụmanya nke ịmalite ịda mbà n'obi na-atụ onye ọ bụla egwu. N'ụzọ dị mwute, ọ dịghị ụzọ ị ga-esi kpochapụ ihe ize ndụ gị nke ịmalite ịda mbà n'obi kpamkpam. Mana omume mgbochi dị obi umeala, dị ka ịmega ahụ mgbe niile, nwere ike ime nnukwu mgbanwe.