Kognitivna funkcija i pad – 3 načina za prevenciju Alzheimerove bolesti
Kako ćete spriječiti Alzheimerovu bolest?
Kognitivna funkcija varira od osobe do osobe iz mnogo razloga, ali dok mnogi pojedinci vjeruju da je ideja o kognitivnom opadanju neizbježna, mi u MemTraxu vjerujemo da svijest o mentalnom zdravlju može započeti u bilo kojoj dobi jednostavnim promjenama aktivnosti i načina života. U ovom postu na blogu predstavljamo tri osnovna načina za svakog pojedinca ne samo da vježba svoj mozak, već i da spriječi dramatičan pad kognitivnih funkcija.
Oni su:
1. Nahranite svoje tijelo gorivom, a ne lošim mastima: Jeste li znali da visoka konzumacija trans masti i zasićenih masti zapravo potiče rast beta-amiloidnih naslaga u mozgu? Ti su plakovi iznimno opasni i često ukazuju na stanja kognitivnih funkcija poput Alzheimerove ili demencija. U stvari, objavljeno je da pojedinci koji se hrane bogatim mastima gotovo utrostruče rizik od razvoja Alzheimerove bolesti tijekom života. U cilju promicanja zvuka zdravlje mozga, prehrana odrasle osobe trebala bi biti bogata vitaminima i zaštitnim mineralima. Voće, povrće i mahunarke izvrstan su izvor snage za tijelu i pomoći u stvaranju cjelokupne dobrobiti tijela.
2. Ostanite fizički aktivni: Biti zdrav i živjeti pozitivnim načinom života jedno je od najboljih oružja protiv kognitivni pad stanja uz opće tjelesno propadanje. Pokušajte uklopiti lagani do umjereni trening u svoj tjedan tri ili četiri puta; učinit će da se osjećate pomlađeno i osvježeno. ove vježba može biti lagani aerobik, šetnja po susjedstvu ili bilo koji drugi oblik lagane vježbe koju volite izvoditi.
3. Ostanite mentalno aktivni: Problemi s pamćenjem mogu se izravno povezati s nekolicinom razvijenih medicinskih stanja uz očigledne, Alzheimerovu bolest i demenciju. Iz tog razloga, redovito vježbanje pamćenja ključno je za procjenu zdravlja vašeg mozga, dok također održavate pamćenje aktivnim i redovito angažiranim. Ovdje u MemTraxu čvrsto se držimo ideje da provjera vlastitog pamćenja omogućuje ljudima da zauzmu proaktivan pristup brizi za zdravlje svog pamćenja i da je bitan aspekt prevencije kognitivnog pada.
Naše kognitivni test je besplatan, zabavan, brz i jednostavan način testiranja vašeg pamćenja svaki mjesec u manje od 3 minute. Toplo ga preporučuju medicinski stručnjaci i možete ga koristiti na bilo kojem pametnom telefonu ili tabletu ili napraviti test putem računala.
Iako trenutačno ne postoji lijek za Alzheimerovu bolest, ako ostanete proaktivni u zdravlju svog tijela i vodite računa o svojim kognitivnim funkcijama, to može kasnije učiniti veliku razliku. Ako ste spremni krenuti na putovanje mentalne stimulacije, potičemo vas da isprobate MemTrax aplikaciju i danas napravite besplatni test memorije! Vi i vaš mozak nećete požaliti!
Foto kredit: Susumu Komatsu