Radiant Living: Vaš vodič do živahnog i uravnoteženog tijela

Odlučiti promijeniti svoj život može biti izazov. Oslobađanje od obrazaca i prihvaćanje novih ponekad može djelovati zastrašujuće i obeshrabrujuće. Ali ništa nije važnije od brige o sebi. Budite voljni isprobati nešto novo, na primjer, hobi ili aktivnost zbog koje ćete se osjećati dobro u svom tijelu. To će vas osnažiti da budete gospodar svog života i vjerujete u izbore koje donosite. Imat ćete više energije i osjećat ćete se bolje. Pomoći će vam da razvijete dobar stav i postaviti vas kao primjer vašoj obitelji i prijateljima.

Svaka promjena stila života još je u tijeku, budući da je za dugoročnu transformaciju potrebno vrijeme. Započnite postavljanjem malih ciljeva koje možete lako uključiti u svoj svakodnevni život kako biste postigli što bolji izgled tijela. Napravite detaljan plan koji se sastoji od raznih vježbi i više sna, ili ako želite drastičniju promjenu, istražite najprikladnije medicinske postupke koji vam mogu pomoći da postignete željeni cilj. Međutim, možete početi polako vježbanjem, pravilnom prehranom i razvijanjem dobrih životnih navika.

Nastavite čitati kako biste saznali više o tome što možete učiniti da biste imali tijelo kakvo želite.

Odaberite medicinski postupak

Ako ste se mučili zadržati idealnu težinu i razmišljate o podvrgavanju medicinskom zahvatu kako biste postigli uravnotežen fizički izgled, svakako potražite savjet zdravstvenog radnika. Oni mogu procijeniti vaše potrebe i cjelokupno zdravlje kako bi preporučili odgovarajuće mogućnosti liječenja. 

Postoji nekoliko postupaka koji vam mogu pomoći u mršavljenju, uključujući operaciju lap-band operacije, sleeve gastrektomiju, želučanu premosnicu i operaciju želučane trake. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi vam mogao objasniti raspored operacije mršavljenja za svaki postupak, tako da možete donijeti odluku. 

Na primjer, ako razmišljate o operaciji zamjene duodenuma, svakako prođite svaki aspekt sa svojim liječnikom. Raspitajte se o tome kako će se to učiniti, što liječenje znači za vašu budućnost, vrijeme oporavka, cijenu i negativne učinke operacije. Ako ste zadovoljni odgovorima, odaberite datum, napravite sve potrebne analize i ostanite mirni znajući da vas čeka novi, zdraviji život. 

Izvor slike: Upravljanje bolnicama i zdravstvom

Dovoljno dobro spavajte

Kad pokušavate živjeti zdravim životom, važno je svake noći dobiti dovoljno kvalitetnog sna. Kako biste nadoknadili nedostatak noćnog sna, izbjegavajte popodnevni san. Odrasli moraju dobiti najmanje 7 na 9 sati kvalitetnog sna svake noći jer to pravilno hrani njihov metabolički sustav, stvarajući idealne okolnosti za mršavljenje. 

Neadekvatan san može povećati razinu kortizola, općenito poznatog kao hormona stresa. U isto vrijeme, može ometati proizvodnju hormona grelina i leptina koji reguliraju apetit. Ako su ti hormoni nestabilni, možete primijetiti promjene u obrascima prehrane, poput žudnje za brzom hranom.

Pij više vode

Vaše tijelo obično miješa osjećaje žeđi i gladi. Kada osjećate glad, možda ste zapravo žedni; radi se samo o spoznaji da pijenje vode može zadovoljiti vaš želudac, a ne obrok. 

Kao rezultat toga, stvaranje prakse pijenja barem jedna ili dvije čaše vode prije jela znatno će pomoći probavi. To će stvoriti osjećaj sitosti, što dovodi do smanjene potrošnje hrane. Nadalje, zamjena vode za voćne sokove i slatke napitke može pomoći u smanjenju unosa kalorija.

Izvor slike: Prebivalište

Radite kardio

Kardio je važan aspekt održavanja zdravog tijela i poboljšanja vašeg izgleda. Povećat će vašu izdržljivost i vitalnost, čineći da se vaše tijelo osjeća i čini aktivnijim. Kardio vježba u stanju ravnoteže može biti 30-minutno trčanje ili vježbanje laganog do srednjeg intenziteta na stepenicama ili spravi za veslanje. 

Redovita tjelovježba ima nekoliko zdravstvenih prednosti. Može vam pomoći da smršavite, poboljšate krvni tlak i razinu šećera u krvi, smanjite rizik od srčanih bolesti i moždanog udara te poboljšate san i raspoloženje. 

Odmorite se  

Pravljenje pauza ključno je za uživanje u plodovima vježbanja u teretani. Dopuštanje mišićima vremena da se oporave i pomlade ključno je za razvoj njihove snage nakon aktivnosti. Možete imati potpuni dan odmora bez aktivnosti ili aktivni dan odmora, koji uključuje malo trčanja ili istezanja. Broj dana odmora koji ćete uzeti određen je vašom rutinom treninga. 

Završne misli

Važno je neprestano nastojati biti zdrav. Međutim, nema potrebe očajavati ako nemate tijelo kakvo vam se sviđa; postoji mnogo opcija koje vam mogu pomoći da postignete željeni izgled tijela. Medicinski postupci, redoviti obrasci spavanja, odgovarajuća hidracija i redovita tjelovježba sve su to održive opcije. Otkrivanje ovih metoda ne samo da poboljšava vaše opće zdravlje, već također odmah podiže razinu vašeg zadovoljstva.