Brain Fitness za odrasle – 3 zabavne kognitivne aktivnosti
Tijekom posljednjih nekoliko tjedana identificirali smo različite načine na koje su fitness i tjelovježba mozga ključni za mentalnu održivost u svim dobima. U našem prvom blog post, identificirali smo važnost vježbanja mozga kod djece, i u drugi dio, utvrdili smo da je kognitivna aktivnost kod mladih odraslih osoba ključna za zdravlje i razvoj mozga. Danas završavamo ovu seriju s uvidom u važnost kognitivnih vježbi i sposobnosti mozga u zrelih odraslih osoba i starijih osoba.
Jeste li znali da je 2008 Journal of Neuroscience utvrdio da će neuron na kraju umrijeti ako ne dobije redovitu stimulaciju kroz aktivne sinapse? Ovo točno sažima zašto su fitness i tjelovježba mozga od najveće važnosti kada starimo. Zapravo, vježbanje mozga ne mora biti neugodno i ne treba vam oduzimati mnogo osobnog vremena. Dolje su navedene tri ideje za aktivnosti koje su i zabavne i korisne.
3 vježbe za mozak i kognitivne aktivnosti za odrasle
1. Izazovite sebe Nuerobikom: Nuerobik su mentalno zahtjevne aktivnosti jednostavne poput pisanja lijevom rukom ili nošenja sata na suprotnoj ruci. Pokušajte promijeniti jednostavne aspekte svoje svakodnevne rutine kako bi vam mozak bio angažiran tijekom dana.
2. Igrajte igru sa svojim voljenima: Večer obiteljskih igara više nije samo za djecu, a zabavne aktivnosti način su da uključite svoj mozak, a da toga niste svjesni. Pokušajte izazvati članove svoje obitelji na igre kao što su Pictionary, Scrabble i Trivial Pursuit ili bilo koju stratešku igru. Neka vaš mozak radi za tu pobjedu!
3. Jednom tjedno napravite MemTrax test pamćenja: Nije tajna da volimo našu tehnologiju testiranja pamćenja ovdje u MemTraxu, ali kognitivna stimulacija koju nudi naš pregled uistinu je zabavna i jednostavna metoda kognitivne vježbe. Razmislite o tome da to uključite u svoju tjednu rutinu i prijeđite na naš stranica za testiranje jednom tjedno za polaganje besplatnog testa. To je savršena aktivnost za baby boomere, milenijalce i sve one između koji se nadaju da će ostati na vrhuncu svog mozga.
Naš mozak uvijek radi prekovremeno i bitno je osigurati da mu pokazujemo onoliko ljubavi koliko on pokazuje nama. Imajte na umu da vaš mentalna dugovječnost ovisi o brizi i aktivnosti koju sada pokazujete svom mozgu.
O MemTraxu
MemTrax je test probira za otkrivanje problema s učenjem i kratkotrajnim pamćenjem, posebice vrste problema s pamćenjem koji nastaju starenjem, blagim kognitivnim oštećenjem (MCI), demencijom i Alzheimerovom bolešću. MemTrax je utemeljio dr. Wes Ashford, koji razvija znanost o testiranju pamćenja iza MemTraxa od 1985. Dr. Ashford je diplomirao na Kalifornijskom sveučilištu u Berkeleyu 1970. Na UCLA (1970. – 1985.) stekao je doktorat medicine (1974. ) i dr.sc. (1984). Usavršavao se u psihijatriji (1975. – 1979.) i bio jedan od osnivača Klinike za neurobehavior te prvi glavni specijalizant i pomoćni direktor (1979. – 1980.) na stacionarnoj jedinici gerijatrijske psihijatrije. MemTrax test je brz, jednostavan i može se provesti na web stranici MemTrax za manje od tri minute. www.memtrax.com
Foto kredit: Hej Paul Studios