Vježbe za mozak za tinejdžere i mlade odrasle – 3 ideje za zabavu
U našem zadnji blog post, razgovarali smo o činjenici da je vježbanje mozga ključno za mentalnu dugovječnost i da bi briga o zdravlju mozga trebala početi već od rođenja. Predstavili smo načine na koje djeca mogu imati koristi od vježbanja mozga i ponudili potencijalne aktivnosti. Danas napredujemo na dobnoj ljestvici i dalje raspravljamo o tome kako vježbanje mozga može utjecati na kognitivni razvoj tijekom tinejdžerskih godina i u mladoj odrasloj dobi.
Mladi odrasli počinju nositi veći akademski teret tijekom niže srednje i srednje škole, za što mnogi misle da će njihov mozak automatski održati aktivnim i angažiranim. Iako je istina da akademici doista održavaju rad mozga, tinejdžeri i mladi odrasli imaju sklonost dosaditi domaćoj zadaći ili biti umorni nakon dugog dana u školi. Ne želimo da kognitivna aktivnost završi kada zazvoni zvono i oni krenu kući za taj dan jer se kognitivni razvoj još odvija tijekom ovog ključnog dobnog razdoblja – pokušajte kognitivni test. Tinejdžeri i mladi odrasli vole se dobro zabavljati i obično se bave aktivnostima koje smatraju zabavnima. Iz tog razloga, aktivnosti koje se mogu smatrati i kognitivnima i ugodnima činit će veliku razliku.
3 vježbe i aktivnosti za mozak za Tinejdžeri i mlade odrasle osobe:
1. Izađi vani: Ne samo da će tjelesna aktivnost biti od koristi za zdravlje srca; aktivnosti poput bejzbola, nogometne lopte i zamrznuti oznaku su jednostavne igre koje mogu poslužiti kao izvrsni kognitivni vježbači. Ove igre omogućuju pojedincima da se usredotoče na 3D prostor dok koriste prošireni binokularni vid.
2. Stavi poker face: Strategija zahtijeva ozbiljno razmišljanje i nedvojbeno će vašem nogom pružiti potrebnu vježbu. Isprobajte igre donošenja odluka poput pokera, pasijansa, dame, Scrabblea ili čak šaha.
3. Pripremite te palčeve: Tako je, video igre zapravo mogu poslužiti kao oblik kognitivne vježbe, a doba Gameboya zapravo se pokazalo učinkovitim. Sa stalnim promjenama u tehnologiji, ove igre samo nastavljaju biti sve korisnije za zdravlje mozga. Nemojte se bojati provesti neko vrijeme s tehnologijom. Pokušajte igrati svoju omiljenu igru u stilu Tetrisa, izazovite online prijatelje na stratešku igru ili čak pokušajte preuzeti zabavne verzije Sudokua, križaljki i pretraživanja riječi! Mogućnosti su beskrajne.
Imajte na umu da je, bez obzira na dob, vaš mozak dragocjen i moćan kontrolni centar i kako sada štitite svoju mentalnu dugovječnost može biti u izravnoj korelaciji s vašim kognitivnim zdravljem kasnije u životu. Vježbe za mozak poput MemTrax testa pamćenja savršena su aktivnost za Baby Boomere, milenijalce i sve one između; a ako ga niste uzeli ovaj tjedan, idite na naš stranica za testiranje odmah! Svakako se vratite sljedeći tjedan kada završimo ovu seriju raspravljajući o važnosti vježbi za mozak u drugom dijelu života.
O MemTraxu
MemTrax je test probira za otkrivanje problema s učenjem i kratkotrajnim pamćenjem, posebice vrste problema s pamćenjem koji nastaju starenjem, blagim kognitivnim oštećenjem (MCI), demencijom i Alzheimerovom bolešću. MemTrax je utemeljio dr. Wes Ashford, koji razvija znanost o testiranju pamćenja iza MemTraxa od 1985. Dr. Ashford je diplomirao na Kalifornijskom sveučilištu u Berkeleyu 1970. Na UCLA (1970. – 1985.) stekao je doktorat medicine (1974. ) i dr.sc. (1984). Usavršavao se u psihijatriji (1975. – 1979.) i bio jedan od osnivača Klinike za neurobehavior te prvi glavni specijalizant i pomoćni direktor (1979. – 1980.) na stacionarnoj jedinici gerijatrijske psihijatrije. MemTrax test je brz, jednostavan i može se provesti na web stranici MemTrax za manje od tri minute. www.memtrax.com